9 Benefícios Surpreendentes de Lulo

Os importantes benefícios do lulo incluem sua capacidade de melhorar o sistema imunológico, construir ossos fortes, aumentar a visão, regular a digestão, aliviar o estresse, fornecer cuidados com a pele, promover o sono, diminuir o colesterol, prevenir diabetes, aumentar a circulação, desintoxicar o corpo e proteger contra certos tipos de câncer.

O que é o Lulo?

Lulo é um citrus-like Panamá e no Equador (e partes dos Estados Unidos), essa pequena e deliciosa fruta é chamada Naranjilla (também conhecida como fruta colombiana). O nome científico de lulo é Solanum quitoense e o sabor é muito distinto e ácido. Algumas pessoas o comparam a um abacaxi, ou mesmo a uma combinação de limão e ruibarbo. Diferentes cultivares em diferentes países têm gostos ligeiramente diferentes, bem como diferentes concentrações de nutrientes. O suco de lulo é uma

Embora a demanda por lulo em todo o mundo esteja crescendo por causa de seu sabor único e exótico, infelizmente, é um membro da família das beladonas, que é notoriamente frágil e é suscetível a hematomas, descoloração e insetos / doenças. Por esta razão, o cultivo em massa não é realmente uma opção para ele, então continua sendo uma cultura de pequena escala que tem níveis de exportação relativamente baixos.

Para comer, corte a fruta ao meio e retire as duas metades carnudas brancas. A fruta pode ser comida crua ou pode ser cozida. No entanto, é mais popularmente adicionado a compotas, geleias, tortas e outras sobremesas, bem como no sabor de sorvete e como o ingrediente principal em certos sucos de frutas e vinhos. Como o lulo é um pouco difícil de adquirir, muitas pessoas passam pelo problema. É embalado com nutrientes e compostos orgânicos que o tornam uma adição muito saudável à sua ingestão de frutas.

 

Porção : 100g 1 xícara descongelada (120 g)
NutrienteValor
Água [g]93,05
Energia [kcal]25
Proteína [g]0,44
Lipídio total (gordura) [g]0,22
Carboidrato, por diferença [g]5,9
Fibra dietética total [g]1,1
Açúcares totais [g]3,74
Cálcio, Ca [mg]8
Ferro, Fe [mg]0,35
Magnésio, Mg [mg]11
Fósforo, P [mg]12
Potássio, K [mg]200
Sódio, Na [mg]4
Zinco, Zn [mg]0,1
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]3,2
Tiamina [mg]0,05
Riboflavina [mg]0
Niacina [mg]1,45
Vitamina B-6 [mg]0,11
Folato, DFE [µg]3
Vitamina A, RAE [µg]28
Vitamina A, UI [UI]568
Vitamina E (alfa-tocoferol) [mg]0,75
Vitamina K (filoquinona) [µg]14,6
Ácidos graxos, trans total [g]0
Fontes incluem: USDA

 

Valor nutricional de Lulo

Descobriu-se que a fruta Lulo tem altos níveis de vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitamina K, folato, niacina e tiamina, assim como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio, potássio, zinco e fibra alimentar. Além de carboidratos, proteínas e açúcar, contém muita água e níveis muito baixos de gorduras e calorias. Também possui muitas qualidades antioxidantes, embora os compostos antioxidantes exatos não tenham sido suficientemente estudados.

Benefícios do Lulo

Com um sabor único, também oferece uma grande variedade de benefícios à saúde para todos. Vamos discuti-los em detalhes.

Aumenta a imunidade

Sendo rico em vitamina C, funciona como um antioxidante natural para eliminar os radicais livres do seu sistema. Também estimula a produção de glóbulos brancos, que é a primeira linha de defesa do corpo contra doenças infecciosas e outros patógenos.

Aids digestão

A pepsina é um tipo de fibra que é encontrado no lulo e é encontrado para ser muito benéfico para o trato digestivo. Todas as fibras ajudam a promover a digestão e a pepsina é uma das melhores variedades para a saúde do trato gastrointestinal. Ele pode ajudar a eliminar constipação, cólicas, inchaço e condições mais graves, como úlceras gástricas. A fibra também ajuda a regular a quantidade de glicose que é liberada na corrente sanguínea, tornando o lulo benéfico para as pessoas que sofrem de diabetes, que precisam monitorar seus níveis de açúcar no sangue muito de perto.

Melhora a visão

Os carotenoides encontrados no lulo, incluindo vitamina A e beta-caroteno, ajudam a neutralizar os radicais livres que causam o estresse oxidativo em certas células oculares, incluindo a mácula lútea. Isso pode reduzir suas chances de degeneração macular, catarata e outros problemas de visão.

Reduz o Colesterol

A combinação de fibra dietética, que pode ajudar a eliminar o perigoso colesterol “ruim” do corpo e a rica variedade de outras vitaminas e cardiovascular e diminuir suas chances de desenvolver aterosclerose, bem como Reduza o risco de ataques cardíacos e derrames.

Aumenta Circulação

A combinação de fibra dietética encontrada no lulo pode ajudar a eliminar o LDL (mau colesterol) do corpo, e a rica variedade de outras vitaminas e minerais pode melhorar significativamente o funcionamento do sistema cardiovascular. Também diminui sua chance de desenvolver aterosclerose, bem como reduz o risco de ataques cardíacos, derrames e diabetes.

Melhora a Força Óssea

Ossos fortes são importantes em todos os estágios da vida, portanto uma fruta como a lulo, que possui uma rica diversidade de minerais, incluindo cálcio, fósforo e ferro, pode melhorar significativamente a densidade do tecido ósseo, prevenindo condições como osteoporose e até artrite.

 

Desintoxica o corpo

Lulo tem sido frequentemente usado na medicina tradicional como uma substância diurética, o que significa que aumenta a micção. Isso pode limpar o rim do excesso de toxinas, aliviar o estresse do fígado e eliminar o excesso de sais, água e até gordura do corpo. As pessoas muitas vezes se voltam para substâncias diuréticas quando estão olhando para perder peso, ou desintoxicar seu corpo e sangue de toxinas.

Alivia o estresse

Embora a pesquisa esteja em andamento em termos do método real de ação para essas condições de saúde, o lulo esteve conectado a alterações hormonais no corpo que podem melhorar o humor, reduzir o estresse e até mesmo promover o sono para pessoas que sofrem de insônia e distúrbios do sono inquietos.

Potencial anticancerígeno

Um estudo de 2016 publicado na Revista Indígena de Ciências Farmacêuticas compreende pesquisas realizadas sobre o potencial anticancerígeno de sete frutas comestíveis brasileiras que também incluem o lulo. O estudo descobriu que os extratos de metanol dessas frutas são capazes de inibir o crescimento do tumor. Mais pesquisas ainda são aguardadas para avaliar os benefícios do lulo para o câncer.

Cuidados com a pele

A vitamina C é essencial para o desenvolvimento de colágeno, o que aumenta a elasticidade da pele e o alisamento da pele. Ele também suporta o desenvolvimento de tecido conjuntivo, vasos sanguíneos e órgãos.

Usos Culinários

Um dos principais usos do lulo é preparar sucos e smoothies. A bebida tradicional colombiana, lulada, pode ser preparada misturando lulo com água e açúcar. Outro na fila é Champus, que é preparado misturando lulo com abacaxi, milho, panela, canela, cravo e folhas de laranjeira. A fruta também é consumida crua ou cozida. Também é usado em compotas, geleias e tortas de frutas. Adicionando a polpa da fruta como um cobertura para sorvetes, bolos, saladas de frutas e iogurte também é uma boa ideia!

 

Relacionado

Comentários

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Compartilhar

Últimos Posts