8 Ervas Para Perda de Peso

Muitas pessoas recorrem às perda de peso, pois elas podem proporcionar um impulso simples e diário ao seu metabolismo, enquanto contribuem com muito poucas calorias e proporcionam uma série de outros benefícios para a saúde geral. O uso de ervas mais importante melhora o sabor dos seus pratos.

Perder peso é normalmente visto como uma combinação de restrição de calorias e exercício físico, mas certos elementos dietéticos podem ajudar a acelerar esse processo. Estes benefícios de perda de peso negligenciados geralmente vêm como resultado de estimular a circulação e processos metabólicos no corpo.

Em uma dieta para perda de peso, alguns de seus alimentos favoritos podem ser removidos da sua ingestão diária ou semanal, mas você pode melhorar o sabor dos alimentos de maneiras incomensuráveis com certas ervas. Uma vez que você aprende quais ervas se encaixam com alimentos específicos, você pode melhorar muito o sabor de seus alimentos, ao mesmo tempo, dando aos seus esforços de perda de peso um impulso significativo. A melhoria que as ervas podem fazer em sua dieta ajudará a continuar seus objetivos alimentares, ao invés de ser tentada a voltar para opções de alimentos não saudáveis, com alto teor de carboidratos e alimentos altamente calóricos.

Lista de ervas para perda de peso

Algumas das ervas mais notáveis ​​para perda de peso incluem dente de leão, grãos de café verde, ginseng, erva mate, cardo de leite, hortelã-pimenta, pimenta de Caiena, gengibre e canela, entre outros.

Cardo Mariano

Benefícios – Esta erva contém um ingrediente ativo chamado silimarina, que tem sido diretamente ligado à melhoria dos níveis de glicose no sangue e da função hepática. Promove também melhora do índice de massa corporal e perda de peso total. Isso pode ser parcialmente devido aos efeitos laxativos dessa erva, que podem otimizar a digestão e eliminar o excesso de toxinas.

Como usar – Embora seja comumente pensado como uma erva daninha, muitas pessoas usam leite de cardo para preparar um chá poderoso para estimular o metabolismo. Você também pode consumir suplementos de cardo de leite para aumentar a ingestão dos ingredientes ativos.

Hortelã-pimenta

Benefícios – Alguns elementos desta erva têm sido associados a suprimir o apetite, que é a chave para perder peso. Além disso, quando consumida, a hortelã-pimenta pode ajudar a estimular o metabolismo, bem como a circulação e outros processos no corpo. O aroma de hortelã-pimenta sozinho pode ajudar a regular o humor e diminuir o estresse, o que pode ajudar na perda de peso.

Como usar – As pessoas usam esta erva aromaticamente, em aplicações de aromaterapia e inalações de vapor, mas o chá de hortelã-pimenta também é extremamente popular. hortelã-pimenta também é amplamente prescrito como um remédio natural para as flutuações do apetite e para pessoas que parecem não conseguir perder o excesso de peso.

Grãos de café verde

Benefícios – Os ingredientes ativos nos grãos de café verde evitam a deposição de gordura e podem acelerar o processo de queima de gordura.

Estes grãos de café não torrados contêm ácido clorogênico, que tende a ser queimado quando os grãos de café são torrados.

Este composto pode aumentar a velocidade metabólica e reduzir a quantidade de gordura depositada, o que pode ajudá-lo a perder peso.

Como usar – O extrato destes grãos de café não torrados é amplamente vendido por praticantes naturais, e apenas uma pequena quantidade desta substância é necessária para ter efeitos positivos na perda de peso. O extrato desses grãos tem uma forma altamente concentrada de ácido clorogênico.

Ginseng

Benefícios – Ginseng é uma erva antiga que tem sido associada com o fornecimento de excesso de energia para o corpo, o que eleva os níveis de atividade e, portanto, permite mais perda de peso. Além disso, o ginseng é capaz de promover a oxidação da gordura e impedir sua deposição no corpo. Isso se soma aos efeitos do ginseng na leptina, na grelina e em outros hormônios, que podem afetar o apetite e sua tendência a comer demais ou fazer um lanche entre as refeições.

Como usar – O chá de ginseng seco é uma excelente opção para um impulso metabólico. Muitas pessoas também escolhem suplementos de ginseng para uma explosão diária de antioxidantes e ingredientes ativos indutores de perda de peso.

Pimenta de caiena

Benefícios – O ingrediente ativo da pimenta caiena é a capsaicina, que é um composto poderoso que fornece calor ao corpo, o que estimula o metabolismo e aumenta os níveis de queima de gordura passiva. Pimenta caiena e seus ingredientes ativos também podem ter um impacto sobre a fome, ou seja, controlar seu apetite e hábitos alimentares.

Como usar – Devido ao calor desta erva, não é tão amplamente aplicável a tantos pratos, mas em refeições salgadas, ensopados e caril, adicionando este tempero contribui para um aumento de saúde fácil. Chá de pimenta caiena, embora seja um pouco intenso para muitas pessoas, também é uma ótima opção para aumentar sua ingestão de capsaicina em uma base diária.

Gengibre

Benefícios – Raiz de gengibre é capaz de estimular a digestão, o que pode ajudar a reduzir a obesidade e a ingestão excessiva de calorias. Além disso, reduz a inflamação no intestino e acelera o metabolismo, ajudando a converter os alimentos em energia utilizável mais rapidamente, melhorando assim o potencial de queima de gordura no corpo.

 

Como usar – Gengibre ou sua forma em pó é uma adição saborosa para muitas refeições e tem vários usos. No entanto, o método mais comum de usar o gengibre para perda de peso é sob a forma de um chá, onde ele pode começar a acelerar o metabolismo em poucos minutos.

Erva mate

Benefícios – Usada há séculos na América do Sul e em outras regiões do mundo, a erva-mate é uma das ervas mais conhecidas para a perda de peso. Primeiro de tudo, a erva-mate é capaz de aumentar a temperatura do corpo e, portanto, aumenta a velocidade metabólica. Mais importante ainda, esta erva está intimamente associada com a supressão do apetite, o que pode impedir a ingestão excessiva de alimentos ou lanches. A erva-mate também é uma excelente substância desintoxicante que pode estimular a digestão, melhorando ainda mais os esforços de perda de peso.

Dente De Leão

Benefícios – Os benefícios mais notáveis ​​do dente-de-leão é o efeito diurético que ele tem no corpo. Isso não só pode acelerar a liberação do excesso de toxinas, sais e gorduras do corpo, mas também reduzir o peso da água. Muitas pessoas lutam para perder peso, porque eles estão sempre retendo água, mas isso não é um problema se você usa regularmente dente de leão para perda de peso.

Como usar – Dado que é uma das melhores ervas para perda de peso, o dente de leão é mais comumente usado em forma de chá. Extrato de dente de leão também pode ser usado e está disponível a partir de fitoterapeutas e nutricionistas .

 

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