8 Ervas Incríveis para Aumentar a Energia

No mundo acelerado de hoje, muitas pessoas confiam em café ou uma bebida energética para ajudá-las a passar um dia atarefado, mas há efeitos colaterais negativos para esse tipo de dependência química, juntamente com o inevitável colapso da cafeína. Além disso, escolhas alimentares podem levar à exaustão e ao esgotamento de energia, particularmente se você estiver ingerindo uma dieta rica em carboidratos repleta de açúcares simples.

Embora a adição de ervas ao seu regime diário de saúde possa parecer estranha a muitas pessoas, elas são surpreendentemente simples de integrar à sua rotina e podem fornecer uma fonte de energia consistente e confiável. Algumas ervas aumentam a atividade metabólica do corpo, enquanto outras estimulam a circulação, mas todas as ervas da lista abaixo podem aumentar positivamente os níveis de energia quando usadas regularmente. Se você quiser superar a fadiga crônica ou simplesmente se afastar de sua dependência de cafeína, usar ervas para energia é uma excelente escolha.

Muitas das seguintes ervas são conhecidas como ervas adaptogênicas, o que significa que elas podem ajudar o corpo a administrar não apenas diferentes estressores, mas também a direcionar a adaptação dentro do corpo. Isso ajuda o corpo a reconhecer estressores familiares no futuro e a responder de maneira mais eficiente, naturalmente ajudando as pessoas a superar períodos de exaustão da fadiga.

Lista de ervas para energia

Algumas das ervas mais eficazes para a energia incluem extrato de chá verde, erva mate, ashwagandha, cogumelos reishi, maca, astralagus, manjericão, ginseng, noz de cola, raiz de suma, coentro e pimenta caiena, entre outros.

Raiz Suma

Como uma substância adaptogênica, a raiz de suma tem a capacidade de modificar a resposta do corpo a estressores externos. Mais importante, está ligado a aumentar os níveis de energia e melhorar a eficiência do metabolismo. Também pode estimular a produção de testosterona, o que proporciona um grande aumento de energia nos homens. A raiz de suma é consumida principalmente na forma de cápsula ou suplemento de comprimido, embora variedades secas e em pó também estejam disponíveis, especificamente na América do Sul.

Astrágalo

Conhecida como uma das melhores ervas para energia, essa adição adaptogênica ao seu regime de saúde afeta os níveis de energia de várias maneiras. O astrágalo pode ajudar a melhorar a circulação dentro do corpo, ao mesmo tempo que impulsiona o metabolismo energético a nível celular. Por milhares de anos, o astrágalo tem sido usado na tradição chinesa para estimular os processos desintoxicantes e metabólicos do corpo. É mais comumente consumido na forma de um extrato, que vem em forma de cápsula e comprimido. Preparar um chá energizante a partir do pó do astrágalo também é popular em muitas partes do mundo.

Manjericão santamente

Esta erva sagrada sempre foi elogiada como um reforço para a glândula supra-renal no corpo, que está intimamente ligada aos níveis de neurotransmissores. As propriedades estimulantes desta erva adaptogênica também podem impulsionar a melhoria metabólica, que energiza todo o sistema. O manjericão pode ser preparado em um chá de ervas, mas você também pode se beneficiar de um extrato de manjericão, que pode fornecer uma rápida explosão de energia.

Erva mate

Famosa em alguns países da América do Sul e comumente consumida durante todo o dia por um nível de energia consistentemente elevado, a erva-mate se comporta de forma semelhante à cafeína, sem os efeitos colaterais indesejados. Há um estimulante semelhante na erva-mate ao café, chamado xantina, que fornece um impulso puro de energia. A erva-mate é comumente usada para preparar um chá, e esta é a maneira mais simples e eficaz de aproveitar seus benefícios.

Ashwagandha

As propriedades adaptogênicas desta erva ajudam a melhorar não somente o funcionamento da glândula supra-renal, mas também otimizam a produção e o uso de hormônios no corpo. Além disso, graças às propriedades anti- inflamatórias e antioxidantes da ashwagandha, é capaz de prevenir a fadiga e a lentidão, ao mesmo tempo que melhora a função muscular e a resistência. Se você está se sentindo mentalmente exausto, a ashwagandha também é bem conhecida por estimular a mente e fornecer um impulso cognitivo. Esta erva pode ser consumida em pó ou comprimido. Mas tradicionalmente, é consumido com leite e mel.

Cogumelos Reishi

Cogumelos reishi secos são muitas vezes considerados uma erva quando usados ​​para fins medicinais; a alta concentração de antioxidantes e compostos polifenólicos pode ajudar a imitar os efeitos de outras bebidas cafeinadas.

Na verdade, algumas pessoas usam cogumelos reishi secos para ajudar a aliviar o vício em cafeína.

Você pode consumir reishi cogumelos em forma de pó, mas comprimidos e suplementos também são uma forma popular deste remédio energético.

Porca de cola

Esta noz particular é bastante rica em cafeína, mas não causa o mesmo aumento de acidez no estômago do que o café, o que o torna um substituto energético ideal para aquela bebida matinal popular. Porca de cola também estimula a circulação no corpo e aumenta a velocidade do metabolismo, que não só irá energizá-lo, mas também ajudar a queimar gordura e perder peso! As nozes de cola são tipicamente comidas inteiras, mas também podem ser encontradas na forma líquida ou em pó quando consumidas puramente para fins medicinais ou para aumentar a energia.

Extrato de chá verde

Esta erva é derivada de folhas de chá verde, que têm níveis mais baixos de cafeína que o café. Presença de níveis muito altos de antioxidantes e compostos estimulantes do metabolismo tornam o extrato de chá verde ainda mais eficaz do que uma xícara de chá. Você pode consumir o extrato em uma forma de suplemento, ou misturar o pó em suco, água quente ou um smoothie.

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