8 Benefícios Surpreendentes do Mirtilo

A baga de mirtilo rica em nutrientes é valiosa na manutenção da saúde da pele, da aptidão cardiovascular, da força cognitiva, dos olhos saudáveis ​​e livres de doenças, do fluxo sanguíneo desobstruído e do melhor funcionamento do corpo como um todo. Por muitas décadas, o potencial anticancerígeno, as propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias da baga de mirtilo têm sido valorizadas por sua eficácia em uma variedade de distúrbios, incluindo diarreia, diabetes, danos no fígado e nos rins.

O que é o mirtilo?

O mirtilo é um pequeno mirtilo escuro comestível de um arbusto de baixo crescimento no gênero Vaccinium. Bilberry é cientificamente referido como Vaccinium myrtillus. É um parente próximo de blueberry, huckleberry, whortleberry e cranberry. Estas são deliciosas bagas são nativas do norte da Europa e foram valorizadas pela sua eficácia terapêutica no sistema convencional de medicina européia por muitos séculos.

O mirtilo é um arbusto de folha caduca que se espalha, de baixo crescimento, com ramos finos, com pequenas flores rosadas e folhas verdes, ovais e pontiagudas. A planta produz bagas roxas escuras colhidas durante o verão e pode ser usada na forma fresca ou seca. Hoje, eles são cultivados no norte da Ásia, Europa e América do Norte e estão se tornando bastante populares como um ingrediente delicioso em conservas, tortas e geléias, bem como por sua capacidade de tratar uma série de condições de saúde.

Fatos Nutricionais

Assim como seus primos, huckleberry e mirtilo, mirtilo é as fontes naturais mais ricas de antocianina, que é um antioxidante que fornece a cor azul escuro. Juntamente com a antocianina, também contém outros componentes fenólicos, como a quercetina, taninos, pectina e catequinas. Ele também contém alcalóides, ácidos carbônicos e uma variedade de nutrientes vitais, incluindo contém cromo, manganês, zinco e ferro.

Benefícios para a saúde de mirtilo

Aqui estão as principais maneiras pelas quais os mirtilos podem torná-lo saudável. Dê uma olhada neles.

Melhora a visão

O mirtilo é útil para a manutenção da saúde ocular. Estudos científicos também têm defendido a eficácia do extrato de mirtilo na prevenção de doenças oculares relacionadas com a idade, juntamente com outras doenças oculares, como catarata e cegueira noturna. A leutina presente no olho, quando combinada com os compostos presentes no mirtilo, ajuda a melhorar a visão. Outra pesquisa conduzida sobre o mirtilo também sugeriu que sua atividade estimulante enzimática benéfica protege os olhos da uveíte induzida por endotoxina. Seus extratos estimulam a produção de pigmento de rodopsina que sustenta o olho para se adaptar às mudanças de luz.

Trata a diarreia

Bilberry tem sido usado para tratar distúrbios do estômago, como diarreia, indigestão e náuseas. Suas propriedades anti-inflamatórias e adstringentes ajudam a apertar tecidos e reduzir os sintomas da diarreia.

Ação Anti-inflamatória

Devido à ação adstringente dos taninos e da pectina presente no mirtilo, exerce um efeito terapêutico nas inflamações do estômago. Também cura a inflamação causada pelas membranas mucosas da garganta e da boca quando aplicado topicamente. As propriedades anti-inflamatórias desta angina.

Saúde do Sangue

Estudos de pesquisa validaram os efeitos positivos do mirtilo na pressão arterial e na saúde vascular, levando à inibição da agregação plaquetária e da contração do músculo liso.

Ela ajuda a fortalecer os capilares, estimula a circulação e previne distúrbios como veias varicosas e hemorroidas.

Insuficiência Venosa Crônica

Insuficiência venosa crônica é uma condição na qual as válvulas nas veias da perna que transportam sangue para o coração ficam danificadas. Isso resulta em coceira, inchaço e dor na perna. Às vezes, também leva a úlceras na pele. Os antocianósidos presentes no mirtilo ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e diminuem os sintomas.

Controla Diabetes

A eficácia do mirtilo para prevenir e curar diabetes tem sido apreciada desde os primórdios e também tem sido defendida por descobertas científicas recentes. Ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue no corpo, devido à rica concentração de antocianinas. Estudos sugerem que o seu extrato dietético ajuda a melhorar a condição de hiperglicemia e sensibilidade à insulina nas pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.

Pode ajudar a prevenir o câncer

Um grupo de pesquisadores da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara liderada por Nguyen V. descobriram que os extratos de mirtilo tinham um efeito antiproliferativo em células de câncer de mama humano. Eles impedem a proliferação de células malignas e induzem a apoptose. Um estudo comparativo conduzido em diferentes bagas tornou a baga de mirtilo a mais potente na inibição de células cancerígenas.. Também ajuda a prevenir os efeitos colaterais da quimioterapia.

Efeitos Neuro protetores

Bilberry pode reduzir o risco de problemas cognitivos, como demência e doença de Alzheimer. Os compostos fenólicos presentes na fruta aliviam esses problemas neurológicos.

Cólicas menstruais

As mulheres também relataram seus efeitos na redução das cólicas menstruais. Extrato de mirtilo também é eficaz na cura de úlceras e inibindo a doença da mama fibrocística.

Cuidados com a pele

Bilberry suporta e endurece as estruturas de colágeno, impede o crescimento bacteriano e auxilia na desintoxicação do corpo. Também é recomendado por médicos antes de cirurgias, a fim de reduzir o sangramento associado mais tarde.

Poder antioxidante

O poder antioxidante do mirtilo torna um valioso remédio multiuso. A rica fonte de antocianósidos é uma substância química solúvel em água útil que possui qualidades de eliminação radicais. Eles procuram por radicais livres de oxigênio produzidos durante o metabolismo energético e neutralizam seus efeitos. Essa ação protetora evita a ocorrência de muitos problemas causados ​​como consequência do estresse oxidativo.

Mantém a saúde do fígado

Os pesquisadores mostraram que a atividade inibitória e radical de limpeza dos extratos de mirtilo aumenta o nível de glutationa benéfica e vitamina C no corpo e reduz a concentração de óxido nítrico nos tecidos do fígado.

Previne a Insuficiência Renal

Outro efeito antioxidante do mirtilo é a sua defesa contra danos nos rins. Pesquisas científicas mostraram que seus extratos ajudam na normalização de múltiplos fatores críticos, incluindo níveis de creatinina, soro, sangue, ureia, nitrogênio e óxido nítrico. Também ajuda a excretar metais pesados ​​do corpo, resultando em uma melhor desintoxicação.

Efeitos cardio protetores

O efeito protetor do coração é atribuído ao potencial das antocianinas presentes no mirtilo, que ajuda a regular os níveis de colesterol LDL (mau) e HDL (bom) no organismo. Outro estudo sugeriu que também ajuda na prevenção de múltiplas doenças cardiovasculares, como a aterosclerose.

Efeitos antimicrobianos

O mirtilo contém componentes fenólicos que também foram encontrados para exercer atividade antimicrobiana. Esta ação inibitória da baga trabalha contra vários patógenos humanos, incluindo salmonela, H.pylori, Bacillus, Clostridium e Staphylococcus aureus, e previne o desenvolvimento de doenças associadas. Recentes descobertas científicas também sugerem o potencial de seu extrato na luta contra organismos resistentes a antibióticos.

Usos do Bilberry

Bilberry pode ser consumido em fresco, seco, em pó, extraído ou em forma líquida. Ao comprar o extrato, certifique-se de comprar aqueles que têm 25% de antocianina para bons resultados de saúde. Existem diferentes maneiras de servir a fruta, como:

  • Adicione o fruto de mirtilo ou as folhas à água quente e sirva-se de um chá saudável!
  • Use a baga como recheio de tortas e tortas.
  • Prepare seus doces e saboreie com pão.
  • Você também pode pouco de suco de mirtilo refrescante. O suco também é usado como base para o licor e como aromatizante para sorvetes e outras sobremesas.
  • Se você é preguiçoso para fazer qualquer um dos itens acima, apenas engula em sua forma crua! Ele serve como um lanche gostoso também.

Efeitos colaterais

Embora o mirtilo seja considerado seguro para consumo, existem algumas exceções que precisam ser consideradas: 

  • Alergia: Alguns podem experimentar reações alérgicas como inchaço oral, pele pálida, fraqueza e dificuldades respiratórias após consumir esta fruta. Deve-se ter sempre cuidado ao experimentá-lo pela primeira vez.
  • Interação medicamentosa: Pessoas que tomam anticoagulantes e antiagregantes plaquetários devem usar cautelosamente extratos de mirtilo, pois podem interagir de forma prejudicial ou alterar a eficácia da medicação.
  • Toxicidade: Alguns estudos recentes também alertaram contra o uso de extratos de frutas em altas concentrações, pois o consumo excessivo dessa fruta pode causar toxicidade e resultar em complicações fatais em alguns indivíduos.
  • Cirurgia e Gravidez: Durante fases especiais como lactação, gravidez e pré ou pós-cirurgia, é melhor evitá-lo. É aconselhável consultar um médico especialista para entender a dosagem adequada e discutir as preocupações individualizadas antes de usar a fruta para uso terapêutico para obter o máximo de benefícios, sem quaisquer efeitos colaterais.

Entre as bagas, a baga de mirtilo é considerada um botânico importante e valorizado devido às suas múltiplas propriedades benéficas. Incluindo estes mirtilos multitalentosos podem aumentar deliciosamente o quociente nutricional de sua dieta e mantê-lo saudável.

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