7 Benefícios das Romãs

Os benefícios das romãs são inúmeros e o que os torna especiais é que além de serem saudáveis, eles também são deliciosos. As romãs têm propriedades anti-oxidantes, anti-virais e anti-tumorais e dizem ser uma boa fonte de vitamina A, C e E, bem como ácido fólico. Esta incrível antioxidantes que o vinho ou o chá verde .

Quer saber o que as romãs são boas? Eles são tão úteis na manutenção da circulação sanguínea eficaz e saudável que vários médicos sugerem comer romãs para recuperar a força depois de uma longa doença. As romãs têm sido tradicionalmente usadas para limpar a pele e reduzir a inflamação, bem como para o tratamento de dores de garganta. Outros benefícios de saúde incluem ser uma ajuda no alívio de distúrbios estomacais, problemas dentários, osteoartrite, anemia, diabetes e prevenção de problemas cardíacos e câncer .

Os incríveis benefícios para a saúde das romãs podem ser apreciados consumindo-os de várias maneiras. Você pode tomá-los na forma de um suco ou você pode consumir as concentrado. Os xaropes de romã são usados ​​para o tratamento de cartilagem danificada e também protegem os bebês de danos cerebrais incorridos durante o parto.

 

Porção : 100g 1 xícara de arils (sacos de sementes / suco) (87 g) 1 romã (4 “dia) (282 g)
NutrienteValor
Água [g]77,93
Energia [kcal]83
Proteína [g]1,67
Lipídio total (gordura) [g]1,17
Carboidrato, por diferença [g]18,7
Fibra dietética total [g]4
Açúcares totais [g]13,67
Cálcio, Ca [mg]10
Ferro, Fe [mg]0,3
Magnésio, Mg [mg]12
Fósforo, P [mg]36
Potássio, K [mg]236
Sódio, Na [mg]3
Zinco, Zn [mg]0,35
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]10,2
Tiamina [mg]0,07
Riboflavina [mg]0,05
Niacina [mg]0,29
Vitamina B-6 [mg]0,08
Folato, DFE [µg]38
Vitamina B-12 [µg]0
Vitamina A, RAE [µg]0
Vitamina A, UI [UI]0
Vitamina E (alfa-tocoferol) [mg]0,6
Vitamina D (D2 + D3) [µg]0
Vitamina D [IU]0
Vitamina K (filoquinona) [µg]16,4
Ácidos graxos saturados totais [g]0,12
Ácidos graxos, monoinsaturados totais [g]0,09
Ácidos graxos polinsaturados totais [g]0,08
Ácidos graxos, trans total [g]0
Colesterol [mg]0
Cafeína [mg]0
Fontes incluem: USDA

Benefícios das romãs

As romãs ajudam nosso corpo de várias maneiras, desde curar problemas estomacais até melhorar disfunções eréteis e muito mais. Vamos explorar os benefícios em detalhes.

Transtornos do Estômago

Casca de romã, casca e folhas são usadas para acalmar distúrbios do estômago ou diarréia causada por qualquer tipo de problemas digestivos. Beber chá feito das folhas dessas frutas também ajuda na cura de problemas digestivos. Suco de romã também é usado para reduzir problemas como disenteria e cólera.

Reduzir problemas cardíacos

Segundo uma pesquisa publicada no American Journal Clinical Nutrition, as romãs são ricas em antioxidantes e podem prevenir a oxidação do (mau) colesterol LDL no organismo. Uma ingestão regular de suco de romã pode manter um bom fluxo de sangue no corpo. Devido a essa propriedade, ela subsequentemente diminui o risco de ataque cardíaco e derrame. Os componentes antioxidantes desta fruta ajudam a evitar o acúmulo de colesterol ruim e, assim, mantêm as artérias livres de qualquer coágulo. Esses coágulos são claros porque as romãs têm a capacidade de tornar o sangue mais fino.

Prevenir o câncer

Romãs contêm altos níveis de antioxidantes chamados flavonóides. Estes flavonóides são conhecidos por serem eficazes na neutralização de vários radicais livres causadores de câncer. O consumo regular de romãs pode reduzir os níveis de PSA no corpo e ajudar na luta contra as células cancerosas existentes, diz a American Cancer Society através de pesquisas.

Um estudo sugere que as propriedades anticancerígenas da romã podem ajudar a prevenir a disseminação do câncer e também induzir a apoptose. Outro estudo sugere que o óleo de semente de romã é rico em compostos que têm potencial antioxidante e anti-inflamatório e pode inibir a viabilidade de células de câncer de mama.

Cuidado dental

As romãs, com suas propriedades antibacterianas e antivirais, ajudam a reduzir os efeitos da placa dental e protegem contra várias doenças bucais.

Prevenir a osteoartrite

Um estudo realizado pelo Dr. Syed Ahmed, Divisão de Doenças Reumáticas, Case Western University, Cleveland, EUA, revela que os efeitos anti-inflamatórios da romã podem inibir a degradação da cartilagem na osteoartrite. As romãs ajudam a reduzir muitas doenças, incluindo a aterosclerose e a osteoartrite. Os danos causados ​​pelo espessamento e endurecimento das paredes arteriais e das cartilagens e articulações podem ser curados pela ingestão desses frutos. Além disso, romãs são capazes de impedir a criação de enzimas responsáveis pela quebra dos tecidos conjuntivos no corpo.

Tratar Anemia

O fluxo sanguíneo saudável pode ser mantido no corpo consumindo esses frutos. As romãs fornecem ferro ao sangue, ajudando a reduzir os sintomas de anemia, como exaustão, tontura, fraqueza e perda auditiva.

Controle Diabetes

Para pacientes diabéticos, beber suco de romã pode reduzir o risco de várias doenças coronarianas. Junto com isso, há uma redução no endurecimento das artérias, o que inibe o desenvolvimento de várias doenças cardíacas.

Trate a disfunção erétil

A pesquisa liderada por Kazem Azadzoi, do Boston Veterans Affairs Medical Center, em Massachusetts, publicada no Journal Urology, afirma que o suco de romã pode ser muito útil na cura de disfunções eréteis baseadas em estudos em animais. Além disso, pesquisadores da Universidade da Califórnia e Beverly Hills também descobriram que o suco de romã melhorou as disfunções eréteis em um teste de amostra realizado em 61 homens.

Outros benefícios

Há outros benefícios de se comer essa fruta também, como reduzir a possibilidade de ter bebês prematuros e evitar o baixo peso ao nascer em bebês.

  • Eles também ajudam a evitar infecções. De acordo com um estudo citado no National Institutes  Health, pacientes que receberam suco de romã três vezes por semana durante um ano tiveram menos hospitalizações por infecções e menos sinais de inflamação, em comparação com os pacientes que receberam o placebo.
  • Um estudo conduzido pela Dra. Susan Bookheimer da Universidade da Califórnia, Los Angeles, sugere um papel da romã no aumento da função da memória em adultos de meia-idade e idosos com queixas leves de memória. As romãs também reduzem a possibilidade de desenvolver a doença de Alzheimer entre as gerações mais velhas.
  • Eles ajudam a controlar problemas de envelhecimento, como rugas, proporcionando às pessoas uma pele jovem e brilhante.
  • Além disso, essas frutas suculentas podem ajudar as mulheres a superar os sintomas de depressão durante a menstruação, especialmente a depressão pós-menopausa.

As vantagens e os benefícios para a saúde das romãs são incontáveis, então ponha as mãos em algumas dessas frutas suculentas e comece a colher os benefícios.

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