6 Melhores Ervas Adaptogênicas para Estresse

As ervas adaptogênicas ajudam a melhorar a saúde do seu sistema adrenal que gerencia seus hormônios, que são responsáveis ​​por causar estresse. Adaptogens, um grupo único de ingredientes à base de plantas, tem a capacidade de adaptar a sua função de acordo com as necessidades específicas do seu corpo e torná-lo mais resistente ao stress, seja físico, mental ou ambiental. É assim que eles ajudam a melhorar a capacidade do corpo de lidar com o estresse e a ansiedade e combater a fadiga. No entanto, ervas adaptogênicas trabalham em nosso corpo de forma lenta e suave.

Benefícios do Uso de Ervas Adaptogênicas

O consumo de ervas adaptogênicas oferece vários benefícios para a saúde que incluem o aumento da resistência física e do foco mental, incentivando um humor equilibrado, reduzindo o desconforto causado por problemas de saúde, estimulando o sistema imunológico, aumentando a resistência a carcinogênicos químicos e auxiliando no controle de peso. Além desses, as ervas adaptogênicas também ajudam a controlar seus hormônios desequilibrados. Algumas das ervas adaptogênicas mais eficazes para desequilíbrio hormonal incluem ashwagandha, avena sativa, epimedium e shilajit.

Lista de ervas adaptogênicas

Há muitas maneiras de consumir ervas adaptogênicas, estas podem simplesmente ser adicionadas à sua dieta, preparadas em seu chá matinal, tomadas em cápsulas ou usadas para apimentar suas refeições. No entanto, as seis ervas adaptogênicas mais populares, seus benefícios e possíveis efeitos colaterais estão listados abaixo:

Ginseng: tônico de corpo inteiro

Em latim, essa erva adaptogênica é conhecida como Pânax, que significa “ cura total “, e isso não é exagero. Ginseng alivia significativamente a fadiga, melhora a função imunológica, ajuda a tratar a bronquite crônica e diabetes, normaliza o ritmo cardíaco e melhora significativamente o desempenho atlético. Pesquisas mostraram que a erva ajuda a aumentar a ingestão de oxigênio e melhora a resistência. Também ajuda a aliviar a fadiga associada à menopausa.

Os efeitos colaterais do Ginseng – Ginseng não tem grande efeito colateral, mas às vezes pode dar nervosismo semelhante à cafeína. Pessoas com pressão arterial elevada não são aconselhadas Ginseng porque poucos compostos presentes no mesmo podem resultar em um aumento na pressão arterial. No entanto, este fato não é apoiado por qualquer pesquisa ou estudo. Portanto, é sempre melhor consultar o seu médico se você estiver pensando em usar o ginseng.

Eleuthero: Ecoando Ginseng

Estudos têm mostrado um impacto positivo do eleuthero na saúde. Eleuthero ajuda a aumentar a energia, melhora a resistência, melhora a função imunológica, mantém a saúde do coração, reduz o LDL (colesterol ruim) e triglicérides e controla o nível de açúcar no sangue. Esta forte erva anti-viral ajuda as pessoas que sofrem de frio a recuperar mais rapidamente. Também previne coágulos sanguíneos internos e normaliza o ritmo cardíaco. Segundo um estudo de uma equipe de pesquisadores da China e do Canadá, eleuthero tem potencial anticancerígeno.

Efeito colateral de Eleuthero – Eleuthero pode fazer você se sentir sonolento. Outros efeitos colaterais incluem ansiedade, dor de cabeça, insônia e irritação. Não consuma eleuthero durante a gravidez e amamentação, ou quando você tem pressão alta e febre.

Rhodiola: um restaurador russo

A planta rhodiola tem uma raiz medicinal espessa que emana rosa como fragrância quando cortada. Rhodiola é um poderoso antioxidante que ajuda a aumentar a força e resistência, estimula a memória, fortalece o sistema cardiovascular, reduz a pressão arterial, previne o dano cardíaco induzido pelo estresse, normaliza o ritmo cardíaco, protege o fígado e melhora o fluxo sanguíneo cerebral prevenindo derrames. A erva também ajuda a eliminar a toxicidade das drogas quimioterápicas. Rhodiola também é usado para tratar a depressão grave.

Efeito colateral de Rhodiola – Rhodiola não tem efeitos colaterais significativos. Uma vez que também é um estimulante, pode causar ansiedade e nervosismo. Não se deve consumir rhodiola em uma preparação comercial que inclui cafeína.

Schisandra: equilibrar seu corpo

Esta erva é usada principalmente na medicina chinesa, pois contém todos os cinco sabores – doce, salgado, amargo, picante e azedo.

Suas poderosas propriedades antioxidantes promovem uma boa saúde que ajuda seu corpo a permanecer equilibrado.

Schisandra também protege o fígado de vários agentes tóxicos e ajuda no tratamento de doenças digestivas e respiratórias.

Os efeitos colaterais da Schisandra são raros.

Ashwagandha: All-Star antioxidante

Esta erva adaptogênica ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduz o risco de doenças cardíacas e câncer e reduz o nível de colesterol e açúcar no sangue. É um bom antidepressivo e também ajuda a manter sua mente afiada e atenta.

Efeito colateral de Ashwagandha – Ashwagandha, quando consumido em quantidade moderada, não tem efeito colateral, mas doses enormes podem resultar em diarreia, vômitos ou outros problemas estomacais. Não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes.

Reishi: Immune Booster

Esta erva adaptogênica, cogumelo reishi, é um componente muito significativo da medicina chinesa e é conhecida como tônica vitalícia. Tem o potencial para ser eficaz no tratamento de fadiga, doenças respiratórias e hepáticas, doenças cardíacas. Tem propriedades antivirais e antibacterianas e é um potente antioxidante. De acordo com um estudo chinês, o reishi ajuda a prevenir o coágulo sanguíneo interno, reduz o colesterol e reduz a pressão sanguínea e os níveis de açúcar no sangue.

Efeito colateral do Reishi – O uso excessivo do reishi pode causar irritação da pele, dores de estômago, diarréia e tontura, além de interferir na coagulação do sangue. Reishi erva deve sempre ser tomada após consulta com um praticante de medicina chinesa. Não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes.

 

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