6 Melhores Benefícios do Jamelão

O que é o Jamelão?

Jamelão é uma árvore de frutificação sempre verde com o nome científico Syzygium cumini. É mais comumente conhecido como uma ameixa preta, mas também pode ser chamado de jamun, jambul, jambo ou jamblang, dependendo de onde você estiver no mundo. Esta árvore é nativa do subcontinente indiano, mas se espalhou para outras nações e ilhas asiáticas, além de ser naturalizada nos Estados Unidos e em algumas partes da América do Sul. Esta árvore é cultivada principalmente por sua fruta, que leva o mesmo nome e se parece com uma pequena ameixa ou uma grande baga. A cor muda de verde-claro para rosa para roxo escuro quando está totalmente maduro.

A fruta jamelão tem um sabor doce e azedo e é conhecida por ser bastante adstringente, embora este sabor possa variar dependendo de quando você escolhe a fruta. Embora tenha sido parte de tradições culturais, religiosas e culinárias em certas partes do mundo durante séculos, só recentemente se tornou popular no resto do mundo.

Fatos de nutrição de ameixa preta

As ameixas pretas contêm uma quantidade significativa de vitamina C, ferro, magnésio, família fibras alimentares, além de potássio, vitamina A e pequenas quantidades de proteína. Há uma quantidade moderada de calorias, aproximadamente 75 por xícara, mas há uma quantidade mínima de gordura e nenhum colesterol para falar.

Porção : 100g 1 xícara (135 g) 1 fruta (9 g)
NutrienteValor
Água [g]83,13
Energia [kcal]60
Proteína [g]0,72
Lipídio total (gordura) [g]0,23
Carboidrato, por diferença [g]15,56
Cálcio, Ca [mg]19
Ferro, Fe [mg]0,19
Magnésio, Mg [mg]15
Fósforo, P [mg]17
Potássio, K [mg]79
Sódio, Na [mg]14
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]14,3
Tiamina [mg]0,01
Riboflavina [mg]0,01
Niacina [mg]0,26
Vitamina B-6 [mg]0,04
Vitamina B-12 [µg]0
Vitamina A, RAE [µg]0
Vitamina A, UI [UI]3
Ácidos graxos, trans total [g]0
Colesterol [mg]0
Fontes incluem: USDA

Benefícios do Jamelão

jamelão é uma ameixa preta que ajuda no cuidado da pele e na perda de peso, alivia a dor de estômago e aumenta a imunidade. Pode ser usado em saladas, sobremesas, sucos e smoothies.

Cuidados com a pele

A revista Food Chemistry sugere que alimentos ricos em antioxidantes ajudam a tratar muitas doenças de pele. Com muita vitamina A, vitamina E e outros antioxidantes, o jamelão  pode melhorar a aparência da pele, reduzindo o estresse oxidativo e diminuindo os níveis de inflamação.

Protege Coração

O consumo regular de frutas ou sucos jamelão ajudará com a pressão alta, pois a fruta contém níveis notáveis ​​de potássio, que é um vasodilatador e reduz o risco de aterosclerose e ataques cardíacos.

Impulsiona o sistema imunológico

Há uma boa quantidade de vitamina C e outros antioxidantes nesta fruta, o que pode ajudar a estimular a produção de glóbulos brancos e aumentar a força do sistema imunológico. Além disso, de acordo com a revista Food Research International, as ameixas pretas têm propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais que ajudam a mantê-lo protegido contra muitas doenças.

Melhora a Circulação

As enzimas antioxidantes nos extratos de jamelão são fundamentais para a produção de hemoglobina, que o corpo precisa para manter a circulação saudável e a entrega de oxigênio e nutrientes.

Perda de peso

Sendo baixo em calorias, jamelão é uma adição estimada a todas as dietas de perda de peso. Além disso, é também uma fonte de fibra alimentar, o que ajuda a otimizar a digestão também!

Previne Câncer

A ameixa preta é conhecida por ter antioxidantes abundantes que inibem a atividade dos radicais livres no organismo. Isto é confirmado por um estudo realizado em 2005. Outra pesquisa publicada em 2011 também confirmou que as ameixas pretas têm propriedades anticancerígenas e quimiopreventivas. Portanto, não é apenas bom para prevenir o câncer, mas também é uma ajuda quando se trata de tratar o câncer!

Gerencia Diabetes

Jamelão tem sido usado para tratar a diabetes na medicina ayurvédica. Uma pesquisa realizada em 2013 valida os efeitos antidiabéticos dessa fruta e também sugere que o núcleo da fruta tem o maior potencial , pois ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue.

Uses Jamelão

Medicinalmente, jamelão é usado de várias maneiras, como um suco, em sua forma de fruta crua, e na forma de um extrato (da casca, folhas e

Efeitos colaterais de Jamelão

Os principais efeitos colaterais do jamelão incluem efeitos negativos em pessoas com coágulos sanguíneos, hipoglicemia, problemas respiratórios e febre. Esta fruta é conhecida por reduzir o açúcar no sangue, o que é perigoso para as pessoas que tomam medicamentos contra a diabetes e é um agente de coagulação, por isso pode ser muito ruim para pessoas com aterosclerose ou uma história de coágulos sanguíneos. Também pode causar tosse, febre, dores no corpo e congestão quando consumido em grandes quantidades.

Portanto, certifique-se de comer ameixas pretas com moderação e consulte um médico se alguma coisa parecer inadequada.

 

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