6 Benefícios Surpreendentes da Casca da Laranja

A maioria das pessoas joga fora a casca da laranja, mas isso pode ser um erro, considerando os muitos benefícios potenciais para a saúde desta parte esquecida.

O que é o casca da laranja?

Casca da laranja é o exterior, ligeiramente acidentado pele do fruto de laranja, juntamente com alguns dos miolo abaixo dela. Esta é sem dúvida a melhor parte da fruta para consumir, mas poucas pessoas o fazem. A casca da laranja é rica em certos fitoquímicos, flavonoides e outros antioxidantes, além de fornecer vitamina A, B, C, cobre, cálcio e magnésio. Enquanto comer a fruta suculenta é a maneira mais comum de apreciar esta fruta, existem algumas maneiras de adicionar a casca à sua dieta.

Casca da laranja seca é um meio popular de comer esta parte da fruta, e apesar do sabor amargo, duro quando comido cru, pode ser preparado de várias maneiras para torná-lo mais palatável. Embora não haja risco imediato de consumir a casca, você deve certificar-se de que ela esteja completamente limpa, para evitar a presença potencial de pesticidas ou herbicidas.

Porção : 100g 1 colher de sopa (6 g) 1 colher de chá (2 g)
NutrienteValor
Água [g]72,5
Energia [kcal]97
Proteína [g]1,5
Lipídio total (gordura) [g]0,2
Carboidrato, por diferença [g]25
Fibra dietética total [g]10,6
Cálcio, Ca [mg]161
Ferro, Fe [mg]0,8
Magnésio, Mg [mg]22
Fósforo, P [mg]21
Potássio, K [mg]212
Sódio, Na [mg]3
Zinco, Zn [mg]0,25
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]136
Tiamina [mg]0,12
Riboflavina [mg]0,09
Niacina [mg]0,9
Vitamina B-6 [mg]0,18
Folato, DFE [µg]30
Vitamina B-12 [µg]0
Vitamina A, RAE [µg]21
Vitamina A, UI [UI]420
Vitamina E (alfa-tocoferol) [mg]0,25
Ácidos graxos saturados totais [g]0,02
Ácidos graxos, monoinsaturados totais [g]0,04
Ácidos graxos polinsaturados totais [g]0,04
Ácidos graxos, trans total [g]0
Colesterol [mg]0
Fontes incluem: USDA

Benefícios da casca da laranja

Existem alguns benefícios em comer uma casca da laranja, incluindo os seguintes:

  • Ajuda na perda de peso
  • Dá alívio da gravidade das alergias
  • Aumenta o sistema imunológico
  • Previne manchas e rugas da idade
  • Diminui a pressão sanguínea

Cuidados com a pele

Embalado com vitamina E e um número de antioxidantes únicos, aplicando as cascas internas diretamente sobre a pele pode esclarecer condições inflamatórias, ajudando também a prevenir rugas e manchas da idade.

Alergias

O efeito regulador sobre o sistema imunológico causado pelos compostos ativos nestas cascas pode suprimir reações alérgicas e reduzir a pressão sobre as defesas do seu corpo.

Saúde cardiovascular

Com bons níveis de fibra e uma variedade de nutrientes diferentes, comer essas cascas pode fornecer um grande impulso à sua saúde cardiovascular, ajudando a reduzir a pressão arterial e prevenir o acúmulo de colesterol.

Asma

Ao beber extrato de casca da laranja no chá ou em pó, pode aliviar a inflamação nas vias respiratórias.

Digestão

O conteúdo de fibra nas cascas ajuda a estimular a função intestinal normal e prevenir a constipação.

Sistema imunológico

Com vitamina C e vários antioxidantes, essas cascas são capazes de reforçar as defesas do sistema imunológico e proteger contra uma ampla gama de patógenos e infecções responsáveis ​​pelo frio e pela gripe.

Como usar a casca da laranja?

Você pode usar casca da laranja de várias maneiras, algumas das quais são mencionadas abaixo.

  • Topicamente aplicando a casca à pele
  • Ebulição da casca em diferentes molhos e ensopados.
  • Secagem da casca e, em seguida, moagem em um pó potente e concentrado que pode ser adicionado a alimentos, banho de água para uma matiz revigorante.
  • Preparar chá com estas cascas, bem como mastigá-las diretamente para a sua saúde bucal.

Efeitos colaterais da casca da laranja

Consumir uma quantidade excessiva de casca da laranja nunca é uma boa ideia e causar efeitos colaterais como:

  • Chá de laranja: benefícios e como fazer
  • Uma dor de cabeça
  • Problemas com sua visão
  • Fraqueza corporal.

Um dos principais ingredientes desta casca é a sinefrina, que pode ter efeitos estimulantes no organismo. No entanto, quando essa explosão inicial de energia passa, ela pode deixá-lo se sentindo esgotado ou cansado. Esta é também a causa dos problemas de visão e dor de cabeça. Ao tentar pela primeira vez uma casca da laranja, comece com uma pequena quantidade e monitore de perto como o seu corpo reage.

 

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