16 Melhores Benefícios do Suco de Maçã

Os muitos benefícios do suco de maçã excelentes para a saúde que incluem a desintoxicação do corpo, aumento da hidratação, aumento da imunidade, melhor cognição, fortalecimento do metabolismo, perda de peso e melhoria da saúde respiratória.

O que é suco de maçã?

O suco de maçã é feito através da prensagem de maçãs, das quais existem centenas de variedades no mundo. São necessárias duas frutas de tamanho médio para fazer uma xícara de suco, e é por isso que essas frutas são cultivadas em quantidades tão grandes. Depois que as maçãs são pressionadas, a maioria dos sucos é filtrada ou pasteurizada, o que ajuda a remover qualquer material particulado, resultando em uma consistência mais fina do suco final.

Maçãs McIntosh são os tipos mais comuns de maçãs usadas para fazer este delicioso suco e a China é o maior produtor de maçãs do mundo. A sidra de maçã, que muitas vezes é confundida com suco de maçã, é um líquido não pasteurizado e não pasteurizado, inicialmente prensado a partir de maçãs, além de ser fermentado.

Porção : 100g 1 xícara (248 g) 1 fl oz (31 g) 1 caixa de bebida (8,45 fl oz) (262 g)
NutrienteValor
Água [g]88,24
Energia [kcal]46
Proteína [g]0,1
Lipídio total (gordura) [g]0,13
Carboidrato, por diferença [g]11,3
Fibra dietética total [g]0,2
Açúcares totais [g]9,62
Cálcio, Ca [mg]8
Ferro, Fe [mg]0,12
Magnésio, Mg [mg]5
Fósforo, P [mg]7
Potássio, K [mg]101
Sódio, Na [mg]4
Zinco, Zn [mg]0,02
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]0,9
Tiamina [mg]0,02
Riboflavina [mg]0,02
Niacina [mg]0,07
Vitamina B-6 [mg]0,02
Folato, DFE [µg]0
Vitamina B-12 [µg]0
Vitamina A, RAE [µg]0
Vitamina A, UI [UI]1
Vitamina E (alfa-tocoferol) [mg]0,01
Vitamina D (D2 + D3) [µg]0
Vitamina D [IU]0
Vitamina K (filoquinona) [µg]0
Ácidos graxos saturados totais [g]0,02
Ácidos graxos, monoinsaturados totais [g]0,01
Ácidos graxos polinsaturados totais [g]0,04
Ácidos graxos, trans total [g]0
Colesterol [mg]0
Cafeína [mg]0
Fontes incluem: USDA

 

Valor nutricional do suco de maçã

O suco de maçã retém muitos dos principais nutrientes das maçãs, incluindo a vitamina C e várias B, além de muitos outros magnésio, ferro, cálcio, manganês e cobre. Algumas das fibras também são mantidas neste suco, assim como os fitoquímicos, flavonóis e procianidinas. Um único copo também representa cerca de 10% de seus carboidratos diários necessários, graças aos açúcares naturais encontrados nele. O potássio é o mineral mais notável neste suco, com uma única porção fornecendo aproximadamente 7% de sua ingestão diária necessária.

Benefícios do suco de maçã

Suco de maçã tem muitos benefícios para a saúde, vamos discuti-los em detalhes abaixo.

Melhora a saúde do coração

O potássio é encontrado em concentrações mais elevadas do que qualquer outro mineral neste suco, o que é uma boa notícia para a saúde do seu coração. O potássio é um vasodilatador, o que significa que pode ajudar a diminuir a tensão em suas artérias e vasos sanguíneos. system. Também ajuda a aliviar a pressão e a tensão no sistema cardiovascular. O sumo de maçã também previne a formação de colesterol nas artérias, o que é frequentemente o principal motivo para ataques cardíacos e outras doenças cardiovasculares.

Alivia os sintomas da asma

Existem certas substâncias anti- inflamatórias e anti-alérgicas encontradas no suco de maçã que podem acalmar o sistema respiratório e diminuir a irritação na garganta e pulmões, ajudando a aliviar os ataques de asma e prevenir infecções respiratórias.

Trata a constipação

Uma das substâncias menos conhecidas em maçãs é chamada ácido málico, que pode melhorar a taxa digestiva e apoiar a função hepática. Em combinação com fibras e outros minerais estimulantes presentes no suco de maçã, esse suco pode aliviar rapidamente os sintomas de constipação, cólicas, inchaço e diarreia. Ele também contém sorbitol, que ajuda a suavizar o trato digestivo, extraindo água do intestino grosso e empurrando-o para o cólon, facilitando assim o movimento das fezes.

Potencial anticancerígeno

Devido à presença de certas vitaminas, fibras e fitoquímicos como flavonoides, maçãs e alguns dos produtos derivados são embalados com propriedades antioxidantes.

Isso foi apontado em um artigo de 2014 intitulado “A atividade quimiopreventiva da maçã contra a carcinogênese: atividade antioxidante e controle do ciclo celular”.

Através de outro estudo publicado no jornal Planta Medica, foi sugerido que as maçãs todos os dias pudessem manter os médicos longe! Com base em estudos de caso-controle, o estudo estabeleceu uma ligação potencial entre o consumo regular de maçã e um risco reduzido de contrair câncer.

Cuidados com a pele

Embalado com antioxidantes e vitamina C, suco de maçã é muito benéfico para a pele. Ajuda na redução de acne, inflamação, cicatrizes e rugas. Também é conhecido por prevenir o envelhecimento prematuro. Ao ajudar na produção de colágeno, esta bebida torna a pele macia e saudável.

Melhora a saúde dos olhos

A vitamina A presente neste suco ajuda a aguçar a visão e impede o desenvolvimento de qualquer doença ocular.

Previne a osteoporose

Devido à presença de vitamina C, boro, ferro e outros minerais no suco de maçã, é conhecido por promover a saúde óssea e prevenir a osteoporose.

Cuidado capilar

Maçãs contêm um composto chamado procianidina B-2, que é responsável por promover o crescimento do cabelo e adicionando brilho aos seus bloqueios. Este composto é o que faz o suco de maçã ser benéfico para a saúde do cabelo.

Diurético

O suco de maçã é um diurético, ajudando você a eliminar o excesso de água em seu corpo. Isto significa que promove a micção e previne o inchaço e o inchaço.

UTI

Ao equilibrar os níveis de pH do seu corpo, o sumo de maçã previne o crescimento da UTI que causa bactérias no seu corpo, evitando assim a possibilidade de infecções do trato urinário.

Nível de estrogênio

Carregado com uma substância química chamada phytoestrogen, suco de maçã garante que seus níveis de estrogênio não diminuem, regulando assim menstruação, reprodução e outras características entre as mulheres.

Aumenta a imunidade

O suco de maçã tem uma quantidade notável de vitamina C, que é um componente essencial do sistema imunológico do organismo. A vitamina C não só estimula o sistema imunológico, mas também funciona como um composto antioxidante que pode prevenir o estresse oxidativo e reduzir a inflamação.

Proteja a saúde do cérebro

Antioxidantes são conhecidos por mais do que seu potencial para proteger contra o câncer. Essas substâncias previnem o estresse oxidativo em outras partes do corpo, como o cérebro.

De acordo com um estudo abrangente de 2011 por Dianne A. Hyson, da Universidade Estadual da Califórnia, o suco de maçã pode ter o potencial de reduzir o risco de Alzheimer. Além disso, pode ajudar a prevenir a depleção de acetilcolina, um neurotransmissor que diminui à medida que envelhecemos. Outro estudo realizado em 2010 mostrou que os antioxidantes presentes neste suco de frutas podem ajudar a aliviar os sintomas das doenças neurológicas.

Aumenta o metabolismo

Pesquisas de longo prazo relacionaram o consumo de suco de maçã com cinturas menores, níveis mais baixos de gordura corporal, níveis mais baixos de colesterol, menor chance de desenvolver diabetes e pressão arterial mais baixa, fatores de risco conhecidos como síndrome metabólica. Por esta razão, o suco de maçã pode ajudar a otimizar seu metabolismo e proteger seu coração.

Melhora a função do fígado

Como mencionado, o ácido málico pode melhorar a função hepática. O suco de maçã, quando combinado com as grandes quantidades de água, pode estimular a micção e promover a liberação do excesso de sais e gorduras do corpo. O alto teor alcalino neste suco também ajuda na liberação de toxinas e mantém um bom equilíbrio de pH no corpo, agindo como um limpador de fígado.

Efeitos colaterais

A maçã tem benefícios surpreendentes e possui um ótimo perfil nutricional, mas muito desse suco pode causar vários problemas, incluindo:

Problemas gastrointestinais: Excesso de suco de maçã pode causar vários problemas estomacais que variam de diarreia a constipação, bem como flatulência excessiva.

Maior risco de cálculos renais: Isso se deve à presença de oxalatos, que podem exacerbar problemas renais pré-existentes.

Maior risco de diabetes: Com um teor de açúcar relativamente alto, é importante beber suco de maçã com moderação, principalmente para pacientes já diabéticos .

Tendo dito tudo isso, 1-2 copos de suco de maçã por dia podem trazer alguns benefícios para a saúde!

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