13 Maravilhosos Benefícios da Toranja

Os benefícios da toranja são muitos e quase rivalizam com muitas outras vitamina C em seu corpo, o que os torna uma fruta nutritiva entre várias frutas cítricas. Toranjas são embalados com os benefícios derivados de vários nutrientes e potássio e licopeno. Junto com estes, eles também contêm cálcio, açúcar e fósforo. Em termos de valor culinário, essas frutas são regularmente incluídas no café da manhã como um começo refrescante e energizante para o dia.

O que são toranjas?

Toranjas são frutas que são ricas em fibras e pobres em calorias ( fonte: USDA ), e contêm bioflavonoides e outras substâncias químicas vegetais que protegem contra doenças graves como câncer, doenças cardíacas e a formação de tumores. As toranjas aumentam a taxa metabólica do organismo, diminuem os níveis de insulina e proporcionam uma sensação de plenitude. Eles auxiliam o corpo humano na luta contra várias condições como fadiga, febre, malária, diabetes, constipação, indigestão, problemas urinários, excesso de acidez e muito mais.

Há muitos benefícios para a saúde que as toranjas têm, que também são conhecidas como poderosas eliminadoras de drogas / venenos. Essas frutas funcionam como um antisséptico natural para feridas externas e também funcionam como tônico hepático. Eles contêm uma quantidade elevada de água, o que ajuda a alterar a aparência da pele e aumentar a taxa metabólica do corpo. A polpa e a fibra das toranjas têm uma ação de volume saudável à nossa ingestão de alimentos, o que ajuda nos movimentos intestinais e reduz as chances de câncer de cólon. Toranjas também ajudam a saciar a sede e, assim, reduzir a sensação de queimação que surge durante a febre. O Jornal de Nutrição Clínica da Ásia-Pacífico sugere que a ingestão de toranja reduz o risco de desenvolver câncer de próstata. 

Benefícios para a saúde de toranjas

Os benefícios para a saúde das toranjas são os seguintes:

Porção : 100g 1 xícara de seções, com suco (230 g) 1 fruta (3-3 / 4 “dia) (123 g) 1 porção NLEA (154 g)
NutrienteValor
Água [g]88,06
Energia [kcal]42
Proteína [g]0,77
Lipídio total (gordura) [g]0,14
Carboidrato, por diferença [g]10,66
Fibra dietética total [g]1,6
Açúcares totais [g]6,89
Cálcio, Ca [mg]22
Ferro, Fe [mg]0,08
Magnésio, Mg [mg]9
Fósforo, P [mg]18
Potássio, K [mg]135
Sódio, Na [mg]0
Zinco, Zn [mg]0,07
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]31,2
Tiamina [mg]0,04
Riboflavina [mg]0,03
Niacina [mg]0,2
Vitamina B-6 [mg]0,05
Folato, DFE [µg]13
Vitamina B-12 [µg]0
Vitamina A, RAE [µg]58
Vitamina A, UI [UI]1150
Vitamina E (alfa-tocoferol) [mg]0,13
Vitamina D (D2 + D3) [µg]0
Vitamina D [IU]0
Vitamina K (filoquinona) [µg]0
Ácidos graxos saturados totais [g]0,02
Ácidos graxos, monoinsaturados totais [g]0,02
Ácidos graxos polinsaturados totais [g]0,04
Ácidos graxos, trans total [g]0
Colesterol [mg]0
Cafeína [mg]0
Fontes incluem: USDA

Suprimir o apetite

Toranja é um excelente inibidor de apetite, em comparação com muitos outros alimentos. Diz-se que o cheiro da toranja reduz a sensação de fome, que é a razão pela qual as pessoas costumam incluir Toranja em seus programas de perda de peso. As quantidades elevadas de fibras nessas frutas também podem ajudar a satisfazer a fome, ajudar as pessoas a evitar excessos e estimular a liberação de colecistocinina, um hormônio que regula os sucos digestivos e age como um inibidor de apetite. Esta relação foi reiterada em um estudo publicado no International Journal Obesity.

Propriedades antioxidantes

Pesquisa publicada no Comprehensive Natural Products 2010 diz que as propriedades amargas decorrentes de uma essência chamada ‘ naringina ‘ em toranjas tonificam o sistema e o processo digestivo. Pensa-se que a toranja é um remédio valioso para a gripe, uma vez que ajuda a minimizar a acidez no sistema. Naringina também é considerado um flavonoide, que é um poderoso antioxidante. Os antioxidantes têm propriedades antifúngicas, antibacterianas, anticancerígenas e anti-inflamatórias, tornando-os uma das mais importantes linhas de defesa do sistema imunológico, protegendo contra a gripe, assim como muitas outras doenças graves.

Ajuda a combater a malária

O suco de Toranja em si contém quinino valioso e natural, que é vantajoso no tratamento da malária, de acordo com um estudo publicado na Malaria Journal. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para confirmar esses resultados. A quinina é um alcaloide com uma longa história de redução dos sintomas da malária, bem como lúpus, artrite e cãibras nas pernas noturnas. Não é um componente fácil de encontrar em muitos alimentos, por isso toranjas são um exemplo benéfico e raro. O quinino pode ser facilmente extraído dos frutos fervendo um quarto de toranja e forçando a polpa.

Reduzir a febre

Acredita-se que a polpa ou o suco de Toranja ajude os pacientes a se recuperarem rapidamente da febre e reduza a sensação de queimação que ocorre quando o corpo atinge uma temperatura alta. Também é conhecido como uma maneira de impulsionar o sistema imunológico contra o frio e outras doenças comuns. O suco de toranja, quando combinado com a água, pode saciar a sede muito rapidamente e mantê-lo hidratado por mais tempo. A maioria desses benefícios vem do alto teor de vitamina C, que atua como um sistema geral de defesa do sistema imunológico e pode ajudar o corpo a combater a febre.

Reduzir Fadiga

Toranjas são benéficas quando enfrentam fadiga, pois podem ajudá-lo a dissipar seu cansaço causado por trabalho rotineiro ou chato.

Beber sumo de toranja pode ser uma maneira refrescante e deliciosa para aumentar rapidamente os seus níveis de energia.

Pesquisadores do Japão descobriram que a nootkatone é um composto muito raro e importante encontrado em toranjas.

Nootkatone melhora o metabolismo energético do corpo através da ativação da AMPK.

Isso resulta em maior resistência e energia aumentada, maior perda de peso e redução nas chances de desenvolver diabetes.

Melhora a Digestão

Toranja é muitas vezes útil para indigestão. É muito leve em comparação com outros alimentos e, portanto, age imediatamente na indigestão, facilitando o calor e a irritação causada no estômago. Melhora o fluxo de sucos digestivos, o que facilita o movimento dos intestinos e mantém o seu sistema excretor regulado. Acredita-se que isso se deva à presença de fibras e polpa vegetativa em toranjas, o que aumenta o volume dos intestinos e regula a excreção. Extrato de toranja também é freqüentemente usado na medicina moderna por essas mesmas razões.

Promova o sono

Na medicina tradicional, considera-se que um copo de sumo de toranja, se consumido antes de ir para a cama, pode promover um sono saudável e aliviar os sintomas irritantes e as repercussões da insônia. Isto é devido à presença de triptofano em toranjas, o produto químico que muitas vezes associamos a tornar-se sonolento após grandes refeições. Os níveis de triptofano em sumo de toranja permitem-nos acenar pacificamente.

Controle Diabetes

Apesar de ser uma fruta, os diabéticos podem comer toranjas sem muita preocupação, pois podem reduzir o nível de amido no corpo. A ingestão de toranjas pode ajudá-los a regular o fluxo de açúcar em seu corpo, lidando com a doença de maneira eficaz. Estudos recentes publicados no Cardiovascular Journal Africa mostraram essa relação benéfica entre diabetes e toranjas devido ao teor de flavonoides das toranjas, juntamente com uma série de outros benefícios para a saúde.

Reduzir a acidez

Suco de Toranja fresco cria uma condição alcalina nos intestinos para uma boa digestão. O ácido cítrico da fruta está contido no corpo humano e assim aumenta a eficiência da reação de alcalinidade após a digestão. O suco extraído de toranja é benéfico na prevenção da formação de ácido e muitas outras doenças que surgem devido à presença de excesso de acidez no corpo.

Eliminar a constipação

Um copo cheio de suco de Toranja espremido na hora pela manhã é um ótimo remédio para a constipação. O suco estimula o cólon e outras partes do corpo relacionadas ao sistema digestivo. Isto é devido ao efeito estimulante da fibra sobre a secreção e estimulação dos sucos gástricos que facilitam a constrição do trato digestivo e induzem a evacuação intestinal.

Diminuir flatulência

Apenas 10 a 20 gotas de sumo de toranja, tomadas antes de todas as três refeições do dia, podem funcionar como uma enzima probiótica e digestiva adequada e aliviar o excesso de flatulência e desconforto no estômago. Mais pesquisas precisam ser feitas sobre o mecanismo exato por trás desse fenômeno, mas, novamente, as pessoas acreditam que se relaciona com o teor de flavonoides em frutas cítricas como toranjas.

 

Dar alívio de distúrbios urinários

O sumo de toranja é bastante rico em potássio e vitamina C, pelo que é uma solução viável para problemas relacionados com o sistema urinário, frequentemente causados ​​por problemas hepáticos, renais ou cardíacos.

(bad cholesterol), as well as hazardous triglycerides. O Jornal de Química Agrícola e Alimentar mostra que o consumo de toranja pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim), bem como os triglicerídeos perigosos., meaning that blood vessels and arteries relax, thereby reducing blood pressure and lessening the risk of heart attack and stroke. Além disso, seu alto teor de potássio funciona como um vasodilatador, o que significa que os vasos sanguíneos e artérias relaxam, reduzindo a pressão arterial e diminuindo o risco de ataque cardíaco e derrame. Além disso, o aumento dos níveis de potássio tem sido associado com maior função cognitiva por causa do aumento do fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro!

Outros benefícios

Veja também

 

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Toranjas são fontes naturais de medicamentos que ajudam o corpo a combater várias doenças. Eles permitem que o corpo humano regule o colesterol, o que significa que eles minimizam o risco de doenças cardiovasculares causadas pelo colesterol alto.

Palavra de cautela: Apesar de todos esses benefícios para a saúde, você deve ter cuidado ao tomar medicamentos e consumir suco de toranja ao mesmo tempo. Certos produtos químicos em toranjas, como a naringina, e outros compostos menos comuns podem interagir negativamente com vários fármacos e causar danos aos seus sistemas orgânicos. Certifique-se de consultar seu médico em termos de interações medicamentosas com suco de grapefruit em sua dieta antes de iniciar qualquer novo tratamento. Você quer melhorar sua saúde, mas às vezes fazê-lo de muitas maneiras diferentes pode te machucar!

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