13 Benefícios Surpreendentes do Mamão Papaia

Os benefícios do mamão são muitos e incluem melhor digestão, menstruação regulada, imunidade mais forte, perda de peso, melhora da pele e melhor saúde do coração. Mamão, também conhecido como Carica Papaia, papaia ou mamão é acreditado para prevenir o câncer. Não é de admirar que esta

O que é papaia?

Mamão ou mamão é uma fruta suculenta cor de laranja, que não é apenas perfumado e delicioso, mas também muito saudável. Tem sido famoso por centenas de anos e já foi referido como o “fruto dos anjos” pelo explorador Cristóvão Colombo. O mamão é uma fonte natural de

Látex derivado do mamão cru é usado como um amaciante de carne. O mamão também é usado na fabricação de vários cosméticos, produtos de beleza e pele, bem como certas gomas de mascar. Eles estão disponíveis para consumo ao longo do ano.

A fruta inteira, incluindo outras partes da árvore, é benéfica para a saúde de várias maneiras. Mamão em sua forma bruta contém enzimas, que são usadas na preparação de suplementos alimentares e gomas de mascar.

 

Mamão Fatos Nutricionais

De acordo com o USDA National Nutrient Database, o mamão é rico em nutrientes antioxidantes, como carotenos, flavonoides e vitamina C, bem como algumas vitaminas do complexo B (folato e ácido pantotênico ). Também é uma boa fonte de fibras e minerais, como o magnésio. Juntos, esses nutrientes ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e protegem contra o câncer de cólon.

Benefícios para a saúde da papaia

Deixe-nos olhar nos benefícios surpreendentes do papaia abaixo.

Porção : 100g 1 xícara 1 “pedaços (145 g) 1 xícara, amassada (230 g) 1 fruta pequena (157 g) 1 fruta, grande (781 g)
NutrienteValor
Água [g]88,06
Energia [kcal]43
Proteína [g]0,47
Lipídio total (gordura) [g]0,26
Carboidrato, por diferença [g]10,82
Fibra dietética total [g]1,7
Açúcares totais [g]7,82
Cálcio, Ca [mg]20
Ferro, Fe [mg]0,25
Magnésio, Mg [mg]21
Fósforo, P [mg]10
Potássio, K [mg]182
Sódio, Na [mg]8
Zinco, Zn [mg]0,08
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]60,9
Tiamina [mg]0,02
Riboflavina [mg]0,03
Niacina [mg]0,36
Vitamina B-6 [mg]0,04
Folato, DFE [µg]37
Vitamina B-12 [µg]0
Vitamina A, RAE [µg]47
Vitamina A, UI [UI]950
Vitamina E (alfa-tocoferol) [mg]0,3
Vitamina D (D2 + D3) [µg]0
Vitamina D [IU]0
Vitamina K (filoquinona) [µg]2,6
Ácidos graxos saturados totais [g]0,08
Ácidos graxos, monoinsaturados totais [g]0,07
Ácidos graxos polinsaturados totais [g]0,06
Ácidos graxos, trans total [g]0
Colesterol [mg]0
Cafeína [mg]0
Fontes incluem: USDA

Ajuda na digestão

Mamão são comumente consumidos para uma boa digestão. Eles possuem propriedades anti-ulcerativas. Além disso, a presença de papaína, uma super-enzima digestiva e melhora a digestão pela quebra de proteínas. Isso garante uma conversão reduzida de proteína em gordura corporal. Se a proteína em nossa dieta não for digerida adequadamente, ela pode causar artrite, constipação, diabetes, pressão alta e outras condições de saúde relacionadas.

Perda de peso

Mamões também são bons para pessoas que estão tentando perder peso naturalmente, dada a fibra, água, vitaminas e minerais que ela contém. Ter uma tigela de mamão como um lanche no meio da noite ou no meio da manhã é bom para a saúde.

Previne Infecções

As papaias são eficazes para matar vermes intestinais, evitando infecções e complicações associadas a elas.

Alivia a dor de dente

Uma pasta de raízes frescas de mamão pode ser esfregada nos dentes e nas gengivas como um remédio caseiro para alívio da dor de dente. A casca da árvore, principalmente a casca interna, também é um excelente remédio para problemas dentários.

Propriedades Anticâncer

Pesquisadores descobriram que as papaias são eficazes na luta contra câncer de mama, pâncreas e outros. Um extrato de folha de mamão obtido a partir de folhas secas produziu efeitos anti- carcinogênicos contra células tumorais que foram cultivadas em laboratório. Foi observado em um estudo de 2010 que os efeitos foram mais fortes quando as células receberam doses maiores de chá de folhas de mamão. Os cientistas expuseram diferentes tipos de células afetadas pelo câncer a diferentes extratos de folhas de mamão e descobriram que o crescimento dos tumores diminuía.

Outro estudo sugere que o licopeno encontrado no mamão é um forte antioxidante que ajuda a aliviar os efeitos da radioterapia do câncer. De acordo com a pesquisa da revista Mutation Research, o uso de preparação de mamão fermentado pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e o risco de câncer em diabéticos tipo 2.

A fruta ganhou credibilidade e tem sido usada em muitos medicamentos pelos seus poderes anticancerígenos.

Cuidados com a pele

Mamão podem ser agentes revitalização grandes, razão pela qual eles são usados em muitos produtos cosméticos e são usados mesmo em máscaras caseiras por muitas mulheres. A papaína mata as células mortas e purifica a pele. As propriedades benéficas e as enzimas de cura presentes no mamão ajudam a tratar as queimaduras solares e a pele irritada. O licopeno presente nas papaias reduz a formação de rugas em mulheres na pós-menopausa, de acordo com um estudo de 2014.

Uma boa massagem facial usando mamão é um remédio fabuloso para remover as células mortas. Se você é uma pessoa que passa a maior parte do tempo ao ar livre, então mamão pode ser uma grande ajuda, como mamões combatem os radicais livres que envelhecem sua pele. As cascas de papaias também são usadas para esfregar o rosto e as mãos para uma pele saudável. Mamões também são usados ​​para tratar doenças de pele como eczema, psoríase e outros.

 

Melhora a saúde do coração

As boas para manter seu coração saudável. Ter três vitaminas antioxidantes poderosas – ou seja, vitamina A, C e E, significa papaias são úteis na prevenção de problemas como a aterosclerose e doenças cardíacas diabéticas. A presença de fitonutrientes pró-carotenóides ajuda a prevenir a oxidação do colesterol no organismo. Quando ocorre a oxidação do colesterol, ele adere às paredes dos vasos sanguíneos e forma uma placa que pode levar a ataques cardíacos e derrames. A vitamina E e a vitamina C contidas nas papaias ajudam a evitar que o colesterol grude nas paredes, mantendo assim o coração saudável. Como uma boa fonte de fibra, as papaias também ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL no organismo. Inclua papaias em sua dieta diária como um lanche para manter seu coração jovem.

Reduz Acne e Queimaduras

O látex obtido das papaias é usado para tratar as áreas da pele afetadas pela acne. O lado carnudo da pele de mamão pode ser usado como uma máscara para curar a acne. Uma dieta que inclui papaias ajudará a curar a condição internamente, deixando a pele clara. Tem uma queimadura ? Use mamão. Quando o látex da fruta é aplicado em uma área queimada, ajuda a reduzir as marcas causadas pela queimadura, tornando-o eficaz no tratamento de feridas, feridas e úlceras.

Efeito anti-inflamatório s

As enzimas presentes nas papaias, especialmente a papaína e a quimopapaína, reduzem a inflamação em diferentes partes do corpo, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Molecular Nutrition & Food Research.

Ajuda a prevenir a degeneração macular

A degeneração macular é uma doença ocular relacionada à idade em que as células oculares degeneram, resultando em visão turva e podem causar cegueira. Um antioxidante chamado beta-caroteno dá ao mamão sua cor laranja. Assim como as cenouras ajudam a melhorar a visão devido à presença de beta-caroteno, as mamões também são conhecidas por serem eficazes na redução do efeito da degeneração macular.

De acordo com um estudo publicado no Archives Ophthalmology, o consumo de 3 ou mais porções desta fruta diariamente pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

Alivia a constipação

A presença de folato, vitamina C e vitamina E em papaias pode reduzir a cinetose, produzindo um efeito tônico no estômago e nos intestinos. O suco de mamão e a forma amadurecida de mamão também ajudam na digestão. A fibra obtida da fruta ajuda a aumentar os movimentos intestinais, diz um estudo realizado por um grupo de pesquisadores da Áustria.. Movimentos intestinais melhorados ajudam a facilitar a passagem das fezes, reduzindo assim os efeitos da obstipação.

Regula menstruação

O suco de mamão pode ser de grande ajuda para mulheres com menstruação irregular. O consumo de papaias verdes e verdes pode normalizar a irregularidade do ciclo periódico. As papaias são consideradas como “comida quente”, o que significa que elas produzem calor no corpo. Acredita-se que essa produção excessiva de calor no corpo estimule o hormônio estrogênio, induzindo períodos nas fêmeas. Portanto, mamão papaia pode ser benéfico no manejo de menstruações difíceis.

Previne a artrite

Sabe-se que a papaia é eficaz contra a artrite reumatoide e a osteoartrite. Além das propriedades anti-inflamatórias discutidas acima, uma das enzimas encontradas no mamão, chamada quimopapaína, tem um efeito significativo no controle da artrite reumatoide e da osteoartrite.

Dicas rápidas para desfrutar de mamão:

  • Pedaços de mamão, quando ensopados com um pouco de suco de limão e mel, são um deleite absoluto para as papilas gustativas.
  • Misture papaias, morangos e iogurte para uma sopa fria.
  • Adicione uma fatia de mamão a uma salada de fruta fresca e tome-a como um lanche.
  • Tenha uma tigela de mamão fresco e maduro junto com o café da manhã para adicionar calorias que você precisa para o dia.

Efeitos colaterais da papaia

Consumo de mamão em quantidades normais é reconhecido seguro pelo FDA. No entanto, existem alguns efeitos colaterais do consumo de mamão.

  • Mulheres grávidas: A papaia é classificada como prejudicial durante a gravidez. O látex, presente em altas concentrações em papaína crua e semi-madura, causa contrações uterinas que podem levar ao aborto. Evite comer mamão cru se estiver grávida.
  • Irritação Gastrointestinal: Consumir muitas papaias pode causar um poderoso efeito laxante nos intestinos. Evite comer grandes quantidades de mamão, especialmente se estiver em sua forma bruta. O mamão não maduro ou cru pode causar dor no intestino ou no estômago e às vezes pode causar perfurações esofágicas.
  • Sementes: As sementes pretas do mamão contêm vestígios de uma enzima chamada carpina, que é uma substância potencialmente tóxica. De acordo com informações da International BioPark Foundation sobre plantas medicinais da Amazônia peruana, essa enzima pode tornar os centros nervosos adormecidos, o que poderia levar à paralisia ou depressão cardíaca. Em alguns casos, o estreitamento dos vasos sanguíneos também é visto, o que é causado devido a carpina.

 

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