12 Benefícios Surpreendentes do Iogurte Probiótico

Consumir iogurte probiótico é uma ótima maneira de garantir que você mantenha sua saúde intestinal e tirar o máximo proveito do seu consumo de iogurte.

O que é iogurte probiótico?

O iogurte probiótico é o iogurte que contém culturas bacterianas vivas que podem fornecer benefícios à saúde conhecidos. Embora todos os iogurtes contenham culturas ativas, eles não são necessariamente embalados com as bactérias mais benéficas. Marcas específicas e fabricantes especializados na produção de iogurte probiótico, como é amplamente considerado uma opção mais saudável. Consumir qualquer quantidade de iogurte aumentará o equilíbrio probiótico do seu intestino e também é uma fonte rica de outros nutrientes.

O iogurte probiótico, como o iogurte tradicional, é feito adicionando culturas bacterianas ao leite fresco (ou creme), que fará com que a lactose se converta em ácido láctico, fornecendo a espiga e a espessura reconhecíveis do iogurte. O iogurte grego também é probiótico na natureza, mas teve muito do soro e da lactose líquidos esgotados. Algumas das cepas bacterianas mais comuns no iogurte probiótico incluem Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e Streptococcus thermophiles.

Nutrição

Nutrição de iogurte probiótico é muito semelhante ao iogurte regular e inclui boas quantidades de proteína, cerca de 5 gramas por xícara desta variedade de iogurte. Também fornece boas quantidades de cálcio e fibra dietética, bem como pequenas quantidades de sódio e vitamina C. Isto é, além das diferentes cepas probióticas no iogurte que podem ajudar com a saúde geral.

Benefícios do Iogurte Probiótico

Há muitos benefícios no consumo de iogurte probiótico, incluindo seus efeitos na osteoporose, perda de peso e regulação do humor, entre outros.

  • Melhore a digestão
  • Impulsionar o sistema imunológico
  • Promover a produção de vitamina B12 e K
  • Melhore a saúde do coração
  • Prevenir e controlar o diabetes tipo 2
  • Ajuda na perda de peso
  • Regular o humor
  • Reduzir o colesterol
  • Evitar a infecção por fungos
  • Protege contra a osteoporose devido ao bom conteúdo mineral
  • Aliviar a dor crônica
  • Menor risco de doença neurodegenerativa
  • Reduzindo o risco de câncer colorretal : Um relatório publicado no Medicines Journal afirma que os probióticos podem reduzir o risco de câncer colorretal e melhorar a segurança e a eficácia da terapia contra o câncer, embora ainda seja necessária uma pesquisa clínica adicional.

Efeitos colaterais

Embora o consumo de probióticos seja conhecido por aliviar problemas no intestino, às vezes a adição de bactérias ao intestino pode ter efeitos reversos. Essencialmente, quando a composição bacteriana muda tão rapidamente, pode levar algum tempo para se reequilibrar e resultar no seguinte:

  • Diarreia
  • Prisão de ventre
  • Inchaço
  • Virada de estômago

Depois de usar o iogurte probiótico regularmente por algum tempo, no entanto, esses efeitos colaterais devem desaparecer. Se não o fizerem, fale com um médico sobre outras opções para regular sua saúde intestinal. Além disso, este iogurte tem altos níveis de açúcar e calorias, por isso a moderação é recomendada para evitar ganho de peso.

 

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