10 Melhores Benefícios da Fruta Jujuba

Os benefícios da fruta jujuba incluem sua capacidade de retardar a progressão do câncer, melhorar a saúde da pele, ajudar na perda de peso, purificar o sangue, aliviar o estresse, estimular o sono, aumentar a imunidade, proteger o fígado, aumentar a densidade mineral óssea, e desintoxicar o corpo.

O que é jujuba?

O jujuba pode soar estranho como um nome de alimento muito poderoso que agride de forma saudável os milhões de pessoas que conhecem seu verdadeiro valor. Embora os nomes comuns sejam data vermelha e data coreana, a classificação científica do jujuba é Ziziphus jujuba. Jujuba é tipicamente um pequeno arbusto ou árvore com pequenas pétalas verde-amareladas e frutas drupas que são do tamanho de uma data e variam de marrom a preto-arroxeado. Estas frutas são nativas do sul da Ásia, incluindo o sul e o centro da China. No entanto, agora foi introduzido no resto do mundo, principalmente na Europa, e está disponível em muitas lojas de importação de frutas exóticas.

A coisa mais surpreendente sobre a fruta jujuba é que ela tem mais de 10.000 anos de história, e nessa história, mais de 400 diferentes cultivares são encontrados. Em termos de uso culinário, o punho de jujuba é consumido como fruta, doce seco ou na forma de suco. Em alguns países, as covas são removidas e a carne é batida com açúcar e outras frutas em um bolo que pode secar ao sol.

 

Porção : 100g
NutrienteValor
Água [g]77,86
Energia [kcal]79
Proteína [g]1,2
Lipídio total (gordura) [g]0,2
Carboidrato, por diferença [g]20,23
Cálcio, Ca [mg]21
Ferro, Fe [mg]0,48
Magnésio, Mg [mg]10
Fósforo, P [mg]23
Potássio, K [mg]250
Sódio, Na [mg]3
Zinco, Zn [mg]0,05
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]69
Tiamina [mg]0,02
Riboflavina [mg]0,04
Niacina [mg]0,9
Vitamina B-6 [mg]0,08
Vitamina B-12 [µg]0
Vitamina A, RAE [µg]2
Vitamina A, UI [UI]40
Ácidos graxos, trans total [g]0
Colesterol [mg]0
Fontes incluem: USDA

 

Benefícios para a saúde do jujuba

Independentemente de como você come jujubas, os poderosos antioxidantes e compostos orgânicos encontrados nesta fruta impressionante lhe concederão uma ampla gama de efeitos positivos. Agora, vamos dar uma olhada mais profunda nos muitos benefícios para a saúde dos jujubas.

Regula a circulação

A fruta jujuba é uma rica fonte de ferro e fósforo, que são os principais ingredientes das células vermelhas do sangue. Se você sofre de baixo teor de ferro no sangue ou anemia, pode sentir sintomas como fraqueza muscular, fadiga, indigestão, tontura e confusão cognitiva. Ao aumentar a sua ingestão de ferro e fósforo com frutas jujuba, você pode aumentar o fluxo sanguíneo, oxigenando assim seus sistemas orgânicos de forma mais eficaz.

Melhora a Força Óssea

Ao aumentar minerais como cálcio, fósforo e ferro (todos os quais são predominantes em jujubas), você pode garantir que seus ossos permaneçam resilientes e fortes.

À medida que envelhecemos, tendemos a sofrer de osteoporose e outras condições de degradação óssea, portanto, adicionar frutas jujuba à sua dieta pode retardar ou reverter essa tendência.

Controles Peso

Comer frutas e proteína e fibra, o jujuba pode satisfazer as suas necessidades nutricionais e enchê-lo, o que o impedirá de fazer um lanche entre as refeições. Isso ajudará você a manter sua dieta e evitar qualquer ganho adicional de peso.

Aumenta a imunidade

Jujuba é capaz de beneficiar o sistema imunológico de muitas maneiras diferentes, nomeadamente devido ao seu alto teor de antioxidantes, incluindo vitamina C, vitamina A e vários compostos orgânicos e ácidos. Esses antioxidantes são capazes de neutralizar os radicais livres, responsáveis ​​por muitas doenças crônicas e doenças no corpo. C também estimula a produção de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do nosso sistema imunológico.

Reduz Estresse e Ansiedade

Tem-se provado que o jujuba tem certos efeitos ansiolíticos e calmantes no corpo. Usar o extrato de óleo de jujuba ou consumir a fruta em si pode ter um impacto sobre seus níveis hormonais e induzir uma sensação de calma e relaxamento através da mente e do corpo. Para pessoas que sofrem regularmente de estresse crônico ou ansiedade, petiscar jujubas secas ou procurar um suplemento de jujuba pode ajudar a aliviar a mente e proteger o corpo dos efeitos colaterais da exposição prolongada aos hormônios do estresse.

Pode ajudar a prevenir o câncer

Um estudo preliminar realizado em 2008 para avaliar a capacidade anti-câncer de jujuba descobriu que esta fruta pode ajudar a matar as células cancerígenas prejudiciais.

Embora os mecanismos exatos e as relações específicas entre jujuba e câncer ainda estejam sendo pesquisados, os primeiros resultados apontam para uma correlação positiva entre os compostos bioativos no jujuba e uma redução na disseminação de células cancerígenas.  O mesmo estudo de 2013 sugere que os frutos de jujuba azeda também podem ser um potencial agente de quimioterapia para câncer de mama.

Um estudo de revisão publicado pelo National Institutes Health confirma que a presença de compostos bioativos como os ácidos triterpênicos e polissacarídeos, presentes nos frutos do jujuba, demonstram efeitos anticancerígenos e antiproliferativos em várias linhagens celulares de câncer. Este é um achado muito importante, pois a apoptose é uma das principais ferramentas para prevenir a propagação do câncer.

 

Cuidados com a pele

Suco de jujuba e extrato foram usados ​​topicamente para tratar várias irritações e inflamações da pele, incluindo psoríase, eczema e acne. Você pode consumir a fruta do jujuba para obter os mesmos efeitos. Também pode ajudar a prevenir o aparecimento de rugas e cicatrizes, bem como manter a pele energizada com sangue oxigenado.

Ajuda na digestão

Frutos de jujuba também estão ligados à melhoria dos processos digestivos dentro do corpo. Isto é principalmente atribuído ao seu conteúdo de fibra, mas as saponinas e triterpenoides também desempenham um papel nisso, otimizando a absorção de nutrientes e promovendo o movimento saudável dos alimentos através dos intestinos. Isso pode ajudar a prevenir constipação, cólicas, inchaço e excesso de flatulência, bem como condições gastrointestinais severas.

Desintoxica o sangue

As saponinas e alcaloides encontrados no fruto do jujuba foram diretamente ligados à purificação do sangue e à eliminação de toxinas prejudiciais dos sistemas do corpo. Este efeito antioxidante pode ajudar a prevenir um grande número de doenças e também aliviar o estresse nos sistemas imunológico e linfático.

Palavra de cautela: Jujuba pode ser perigoso para aqueles que sofrem de diabetes, pois contém uma série de carboidratos complexos e pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue. Jujuba geralmente mostram muito poucos efeitos colaterais, exceto naqueles com uma alergia natural à fruta. Antes de fazer uma grande mudança na sua ingestão de frutas ou suplementos, consulte um médico para garantir que seja uma boa escolha para você.

 

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