10 Benefícios do Damasco

Os benefícios do damasco incluem sua capacidade de melhorar a digestão, constipação, dores de ouvido, febre, doenças de pele e anemia. Os damascos também ajudam a melhorar a saúde do coração e os ferimentos. Acredita-se também que o damasco é bom para o cuidado da pele, e é por isso que faz uma adição importante a vários cosméticos. Além disso, os damascos têm a capacidade de reduzir os níveis de colesterol, prevenir a deterioração da visão, ajudar na perda de peso, tratar doenças respiratórias, aumentar a força dos ossos e manter o equilíbrio eletrolítico no corpo.

O que são damascos?

Os damascos, cientificamente conhecidos como Prunus armeniaca, são pequenas drupas que se assemelham e estão intimamente relacionadas com pêssegos ou ameixas. Eles têm uma carne macia e pegajosa sob uma fina pele externa. No meio do damasco é um grande poço, que não é comestível, por isso tenha cuidado quando tomar essa primeira grande mordida. Eles são tipicamente amarelo ou laranja, com um leve toque de vermelho em um lado.

É difícil entender a ordem exata de cultivo de damasco em todo o mundo, uma vez que foi encontrado selvagem e cresceu em tempos pré-históricos. O nome científico é derivado da Armênia, que é onde a maioria dos cientistas acredita originar damascos. No entanto, eles também estavam presentes na Grécia e Roma antigas, e muitos outros especialistas afirmam que o cultivo original aconteceu na Índia há mais de 3.000 anos. As origens disputadas não são importantes, mas o impacto dos damascos na saúde humana certamente é!

Como comer damascos?

Os damascos podem ser consumidos crus ou secos e depois comidos. Eles também são usados ​​na preparação de vários sucos, geléias, squash e geléias.

Óleo de damasco também pode ser obtido a partir do seu kernel e tem uma enorme gama de benefícios para a saúde.

Eles podem ser apreciados de várias maneiras, e toda cultura trata os damascos de maneira diferente! Uma das razões pelas quais eles têm sido tão populares ao longo da história é que eles podem estar diretamente ligados a uma série de benefícios para a saúde, devido aos seus compostos orgânicos únicos, nutrientes,

 

Valor nutricional dos damascos

De acordo com o USDA National Nutrient Database, os damascos contêm vitamina A, C, K, E e niacina em quantidades significativas. Eles também contêm uma série de outras vitaminas essenciais em quantidades vestigiais (menos de 5% da necessidade diária). Os damascos também têm um bom conteúdo mineral, que inclui potássio, manganês de cobre, magnésio e fósforo. Eles são uma fonte muito boa de fibra dietética, como a maioria das

Porção : 100g 1 xícara, metades (155 g) 1 xícara, fatiada (165 g) 1 alperce (35 g)
NutrienteValor
Água [g]86,35
Energia [kcal]48
Proteína [g]1,4
Lipídio total (gordura) [g]0,39
Carboidrato, por diferença [g]11,12
Fibra dietética total [g]2
Açúcares totais [g]9,24
Cálcio, Ca [mg]13
Ferro, Fe [mg]0,39
Magnésio, Mg [mg]10
Fósforo, P [mg]23
Potássio, K [mg]259
Sódio, Na [mg]1
Zinco, Zn [mg]0,2
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]10
Tiamina [mg]0,03
Riboflavina [mg]0,04
Niacina [mg]0,6
Vitamina B-6 [mg]0,05
Folato, DFE [µg]9
Vitamina B-12 [µg]0
Vitamina A, RAE [µg]96
Vitamina A, UI [UI]1926
Vitamina E (alfa-tocoferol) [mg]0,89
Vitamina D (D2 + D3) [µg]0
Vitamina D [IU]0
Vitamina K (filoquinona) [µg]3.3
Ácidos graxos saturados totais [g]0,03
Ácidos graxos, monoinsaturados totais [g]0,17
Ácidos graxos polinsaturados totais [g]0,08
Ácidos graxos, trans total [g]0
Colesterol [mg]0
Cafeína [mg]0
Fontes incluem: USDA

Benefícios do damasco

Os damascos têm uma abundância de benefícios para a saúde. Vamos dar uma olhada neles abaixo.

Rico em fibras ajuda a aliviar a constipação

De acordo com pesquisa no World Journal of Gastroenterology, damascos são ricos em fibras e são, portanto, bons para evacuações suaves. A fibra é uma maneira de aumentar as fezes. Desta forma, torna-se mais fácil transportar através dos intestinos para a sua eventual excreção do corpo. A fibra estimula os sucos gástrico e digestivo que ajudam a absorver os nutrientes e a decompor os alimentos, facilitando o processamento. Além disso, a fibra também ativa o movimento peristáltico do trato digestivo, e esses movimentos do músculo liso são o que mantém seus movimentos intestinais regulados. Portanto, os damascos são frequentemente recomendados para aqueles pacientes que sofrem regularmente de constipação devido às suas propriedades laxativas.

Fortalecer Ossos

Os damascos têm quase todos os minerais necessários para o crescimento dos ossos, como cálcio, fósforo, manganês, ferro e cobre. Portanto, comer damascos pode garantir o crescimento saudável e o desenvolvimento de seus ossos, bem como a prevenção de várias condições ósseas relacionadas à idade, incluindo a osteoporose.

 

Melhore a saúde do coração

Damascos são uma maneira maravilhosa de proteger seu coração de uma ampla variedade de doenças, incluindo aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. health. Uma quantidade elevada de vitamina C, bem como potássio e fibra dietética, contribuem para uma boa saúde cardiovascular.

De acordo com uma pesquisa conduzida pelo Dr. Lien Ai Pham-Huy, Centro Médico da Universidade de Stanford, EUA, antioxidantes como a vitamina C protegem o coração dos radicais livres. Além disso, o potássio reduz a pressão arterial, relaxando a tensão dos vasos sanguíneos e artérias, enquanto a fibra dietética raspa o excesso de colesterol do revestimento dos vasos e artérias, limpando-os e reduzindo a pressão sobre o coração. No total, essas propriedades dos damascos os tornam ideais para impulsionar a saúde do coração.

Melhore o metabolismo

Os níveis de líquidos em todo o corpo dependem principalmente de dois minerais, potássio e sódio. As altas quantidades de potássio nos damascos têm sido relacionadas à manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo e à garantia de que a energia seja adequadamente distribuída aos órgãos e músculos. Ao manter um equilíbrio saudável de eletrólitos, você pode ter mais energia, reduzir as cãibras e manter o sangue e a energia utilizável bombeando através de seu corpo conforme necessário.

Aliviar os ouvidos

Óleo de damasco é bom para dores de ouvido, embora o mecanismo exato ainda esteja sendo estudado. Pingar algumas gotas no canal auditivo afetado deve ser um remédio rápido. Segundo os cientistas, os antioxidantes presentes no damasco são responsáveis ​​por aliviar as dores de ouvido. Verifique com seu médico para garantir que este é um tratamento seguro para fazer em casa.

Reduzir a febre

O suco de damasco é frequentemente dado a pacientes que sofrem de febre, pois fornece vitaminas, minerais, calorias e água para o corpo, além de desintoxicar vários órgãos. Algumas pessoas também usam damasco cozido no vapor para aliviar as febres.

Propriedades anti-inflamatórias

Tem propriedades anti- inflamatórias que também podem afetar o nível geral de temperatura do corpo na doença. Além disso, pode reduzir a inflamação em outras partes do corpo, especialmente para pessoas que sofrem de artrite ou gota.

Trate desordens da pele

Óleo de damasco é bom para o cuidado da pele. É rapidamente absorvido pela pele e não a mantém oleosa após a aplicação. Os damascos não são apenas úteis para manter a aparência suave e brilhante da pele; Eles também ajudam a melhorar um número de doenças de pele, incluindo eczema, coceira, sarna e uma série de outras condições irritantes. Isto é especificamente devido aos compostos antioxidantes encontrados em damascos. Não só eles têm uma quantidade saudável de vitamina A, que há muito tem sido associada a uma pele mais saudável, mas os antioxidantes dos damascos protegem a pele dos efeitos dos radicais livres, que podem levar à deterioração da pele e a sinais de envelhecimento prematuro.

Ajudar a tratar a anemia

Devido à presença de ferro e cobre, os damascos ajudam na formação da hemoglobina quando você os consome. Esta propriedade ajuda no tratamento da anemia. A anemia por deficiência de ferro (IDA) pode causar fraqueza, fadiga, tontura, problemas digestivos e disfunção metabólica geral. Sem glóbulos vermelhos, o corpo não pode se reoxigenar adequadamente e os sistemas orgânicos começam a funcionar mal. O ferro é uma parte fundamental da formação de glóbulos vermelhos, assim como o cobre.

 

Alivia os sintomas da asma

A Revista Brasileira de Pesquisa Médica e Biológica publicou um estudo concluindo que o óleo de damasco é antiasmático por natureza e ajuda a aliviar a doença e seus sintomas relacionados. Tem certas qualidades expectorantes e estimulantes devido aos seus óleos essenciais. Uma delas pode ajudar a aliviar a pressão e o estresse nos pulmões e no sistema respiratório, prevenindo assim os ataques de asma antes que eles comecem.

 

Palavra de cautela: Não há perigos inerentes de comer damascos, exceto para as alergias normais que algumas pessoas podem ter. No entanto, há alguma preocupação com a natureza de sua forma seca, na qual o damasco é freqüentemente transformado. Sulfitos foram encontrados na maioria dos alimentos secos, e isso não é uma coisa boa. Sulfitos podem afetar seriamente a asma e induzir ataques de asma. Portanto, como um remédio para asma, consuma damascos frescos, em vez de versões secas. Além disso, damasco são conhecidas por causar envenenamento por cianeto em algumas pessoas, por isso certifique-se de não ingerir ou comer as sementes.

Fora isso, aproveite o sabor picante e doce dos damascos e veja tudo de bom que pode fazer.

 

 

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